خطة ماي بلايت
تتوفر خطط MyPlate في9 لغات وقد تم تكييفها ثقافيًا لتعكس أطعمة الثقافات.
اختاروا لغتكم المفضلة أدناه:
هل تجهلون مستوى السعرات الحرارية اليومي الذي يناسبكم؟ استخدموا نظام احتساب الخطط في MyPlate.
تظهر لكم خطة ماي بلايت* الفئات الغذائية المستهدفة - النوع والكمية الواجب تناولها لتبقوا ضمن مستوى سعراتكم الحرارية.
تصمم خطتكم الغذائية خصيصًا لكم بناءً على:العمروالجنسوالطولوالوزن غيةومستوى النشاط البدني
ملاحظة: إذا كنتم تستخدمون جهازًا محمولاً، فقد تحتاجون إلى تشغيل هاتفكم لرؤية الجدول كاملاً.
تحدثوا مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بكم حول نمط الأكل وبرنامج النشاط البدني المناسب لك.
يستعين نظام احتساب الخطط في ماي بلايت بصيغ عدة بناءً على عمر المستخدم، إلى جانب عوامل أخرى قد تنطبق بناءً على المعلومات الأخرى التي يقوم المستخدم بإدخالها.
>بشكلٍ عام، للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 12 شهرًا و 8 أعوام، يتمّ استخدام الكميات الغذائية المرجعية (2022)** للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و18 عامًا، يتم استخدامصيغ تقدير الاحتياجات من الطاقة (2006) **مع عوامل أخرى تقوم على النسبة المئوية لمؤشر كتلة الجسم (BMI). للأشخاص الذين يفوق عمرهم 19 عامًا، يتم استخدامصيغ تقدير الاحتياجات من الطاقة (2006) **مع عوامل أخرى تقوم على النسبة المئوية لمؤشر كتلة الجسم (BMI). تختلف عمليات احتساب الخطط الخاصة بالأشخاص الحوامل والمرضعين بحسب العمر وعوامل أخرى.
