Plan de MiPlato
Los planes de MiPlato están disponibles en nueve idiomas y se han adaptado culturalmente para reflejar los alimentos que prefieren estas culturas.
Seleccione su idioma de preferencia a continuación:
¿No sabe cuál es el nivel diario de calorías que le conviene? Póngase en marcha con nuestra calculadora Plan de MiPlato.
Plan de MiPlato* muestra sus objetivos de grupos de alimentos: qué y cuánto comer dentro de su cantidad de calorías.
Su plan alimenticio está personalizado, basado en su edad, sexo, estatura, peso, y nivel de actividad física.
Nota: Si está usando un dispositivo móvil, es posible que tenga que girar el teléfono para ver la tabla completa.
Hable con su proveedor de atención médica sobre un patrón de alimentación y un programa de actividad física adecuados para usted.
*La calculadora del Plan de MiPlato utiliza diferentes fórmulas según la edad del usuario y se pueden aplicar factores de ajuste adicionales según otra información ingresada por el usuario.
En general, para las edades de 12 meses a 8 años se utilizan las Dietary Reference Intakes (2002)** [Ingestas Dietéticas de Referencia]. Para las edades de 9 a 18 años, se utilizan fórmulas del Estimate Energy Requirement (EER) (2006)** [Estimar el Requisito de Energía] con factores aplicados según el percentil del Indice de Masa Corporal (IMC). Para mayores de 19 años, se utilizan fórmulas del Estimate Energy Requirement (EER) (2006)** [Estimar el Requisito de Energía] con factores aplicados en función del IMC calculado. Los cálculos para personas embarazadas o lactantes varían según la edad y otros factores.
