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Frijoles cocidos

Frijoles cocidos

144 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 12 porciones
Costo total: $$$$

Los frijoles cocidos son sencillos y sustanciosos. Disfrútalos como acompañamiento de tu plato principal favorito.

Ingredientes

  • 2 tazas de frijoles (pintos o negros, o habichuela rosadas; enjuagados y sin cocer)
  • 8 tazas de agua
  • 1 cebolla (picada)
  • 1 paquete de sazonador para tacos (dividido en dos partes)
  • 1/4 cucharadita de sal

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Coloque los frijoles, el agua, la cebolla y la hoja de laurel en una olla grande.
  3. Tape y ponga a hervir a fuego alto.
  4. Reduzca la llama al mínimo. Deje cocer durante 1 a 1 1/2 horas o hasta que los frijoles estén tiernos.
  5. Retire la hoja de laurel e incorpore la sal. Cocine durante 15 minutos más.
  6. Corone cada porción de frijoles con 1/2 taza de salsa fresca o guárdelos en el refrigerador hasta por 3 días en un recipiente de plástico o de vidrio con tapa.
Fuente:

Healthy Latino Recipes Made with Love
California Department of Health Services
California Latino 5-A-Day Campaign

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/2 taza de frijoles preparados, 1/12 de la receta (203 g)
Nutrientes Cantidad
Calorias 118
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 0 g
Colesterol 0 mg
Sodio 56 mg
Total Carbohidrato 22 g
Fibra Dietética 7 g
Azúcares Total 1 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 7 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 44 mg
Hierro 2 mg
Potasio 361 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 118
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 0 g
Grasa Monoinsaturada 0 g
Grasa Poliinsaturada 0 g
Ácido Linoleico 0 g
α-Linolenic Acid 0.1 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Total Carbohidrato 22 g
Fibra Dietética 7 g
Azúcares Total 1 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 7 g
Minerales
Calcio 44 mg
Potasio 361 mg
Sodio 56 mg
Copper 194 mcg
Hierro 2 mg
Magnesio 42 mg
Fósforo 120 mg
Selenio 5 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 0 mcg RAE
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 0 mg
Vitamina C 1 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 3 mcg
Folato 139 mcg DFE
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 0 mg
Colina 29 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1/2 tazas
Proteína 2 onzas

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