U.S. flag

An official website of the United States government

Latkes de lenteja roja

Latkes de lenteja roja

16 Puntuaciones
16 Puntuaciones
Imagen de Receta
Hace: 4 porciones
Costo total: $$$$

Tradicionalmente, los latkes son tortitas hechas con papa, pero estos latkes también incluyen lentejas, queso y salsa picante. Sabroso y apetitoso, este plato es perfecto para una comida entre semana. Disfrútelo con una ensalada.

Ingredientes

  • 1/2 taza de lentejas rojas (sin cocer)
  • 1 papa mediana (rallada, aprox. 1/2 libra, pelarla es opcional)
  • 1 huevo grande
  • 1 diente de ajo (en rodajas finas)
  • de queso parmesano (rallado, u otro tipo de queso, 2 cucharadas, opcional)
  • salsa picante (1 o 2 chorritos, opcional)
  • 1/4 cucharadita de sal
  • de pimienta negra (al gusto, opcional)
  • 2 cucharadas de aceite de canola (o de oliva)

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Ponga las lentejas en una cazuela mediana y añada agua hasta cubrir por una pulgada. Ponga a hervir; luego reduzca la llama y cueza a fuego lento hasta que estén tiernas, unos 15 minutos. Escurra y aparte.
  3. Mientras tanto, extraiga el exceso de agua de la papa: puede estrujar puñados con la mano o extenderlas todas todas sobre una servilleta de cocina limpia y dejarlas escurrir.
  4. Rompa el huevo en un tazón mediano y bátalo ligeramente. En un tazón mediano, añada las papas, las lentejas cocidas, el ajo, las cebollas cambray (cebolletas), y el queso y la salsa picante, si los usa. Añada la sal y una buena cantidad de pimienta negra molida, y revuelva hasta mezclar.
  5. Calienta una sartén grande a fuego medio y luego añada un generoso chorrito de aceite (1 a 2 cucharadas). Por tandas, para no saturar la sartén, vierta porciones de la mezcla de papa y lenteja (aproximadamente del tamaño de una pelota de golf o ligeramente más grande), y aplánelas tan pronto como caigan en la sartén hasta que tengan una media pulgada de grosor.
  6. Cueza durante unos 4 o 5 minutos por cada lado, hasta que los latkes doren y estén bien cocidos. Añada un poco más de aceite a la sartén para cada tanda adicional. Sirva inmediatamente o mantenga calientes en un horno a 200 °F por hasta una hora.
Fuente:

The Big Book of Lentils Cookbook
Canadian Lentils

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/4 de la receta
Nutrientes Cantidad
Calorias 198
Grasa Total 8 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 47 mg
Sodio 168 mg
Total Carbohidrato 23 g
Fibra Dietética 7 g
Azúcares Total 2 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 9 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 28 mg
Hierro 3 mg
Potasio 494 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 198
Grasa Total 8 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 5 g
Grasa Poliinsaturada 2 g
Ácido Linoleico 2 g
α-Linolenic Acid 0.7 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 7 mg
Colesterol 47 mg
Total Carbohidrato 23 g
Fibra Dietética 7 g
Azúcares Total 2 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 9 g
Minerales
Calcio 28 mg
Potasio 494 mg
Sodio 168 mg
Copper 238 mcg
Hierro 3 mg
Magnesio 38 mg
Fósforo 178 mg
Selenio 6 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 20 mcg RAE
Vitamina B6 0.3 mg
Vitamina B12 0.1 mg
Vitamina C 12 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 7 mcg
Folato 137 mcg DFE
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1 mg
Colina 65 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 3/4 tazas
Proteína 1 1/2 onzas

Escribe una reseña

Image
Shop Simple home screen on a phone

Shop Simple with MyPlate

Find savings in your area and discover new ways to prepare budget-friendly foods.

Learn more

Image
Alexa Speakers and Devices

MyPlate on Alexa

Get MyPlate nutrition tips on Amazon Alexa devices or the free Alexa app.

Learn more

Image
Start Simple app on phone and watch

Start Simple with MyPlate App

Build healthy eating habits one goal at a time! Download the Start Simple with MyPlate app today.

Learn more

Image
logo for the Dietary Guidelines for Americans

MyPlate.gov is based on the Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025