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Pescado especiado al horno

Pescado especiado al horno

84 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 4 porciones
Costo total: $$$$

Ingredientes

  • 16 onzas de salmón (fresco o congelado, o cualquier pescado de carne blanca)
  • 1/4 cucharadita de paprika
  • 1/4 cucharadita de cebolla en polvo
  • 1/4 cucharadita de ajo en polvo
  • 1/8 cucharadita de pimienta negra
  • 1/8 cucharadita de orégano (deshidratado)
  • 1/8 cucharadita de tomillo (deshidratado)
  • 1 cucharada de jugo de limón real (amarillo)
  • 1 1/2 cucharadas de mantequilla (casiderretida)

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Si usa pescado congelado, deje descongelar en el refrigerador de acuerdo con las instrucciones del paquete.
  3. Precaliente el horno a 350 ºF.
  4. Separe (o corte) el pescado en 4 piezas. Colóquelo en una bandeja para hornear de 9 x 13 x 2 pulgadas.
  5. Combine la paprika, el ajo y la cebolla en polvo, la pimienta, el orégano y el tomillo en un tazón pequeño.
  6. Espolvoree la mezcla de hierbas (del paso anterior) y rocíe uniformemente el pescado con el jugo de limón real (amarillo). Luego haga lo mismo con la mantequilla semiderretida.
  7. Hornee hasta que pueda desmenuzar fácilmente el pescado con un tenedor, unos 20 a 25 minutos.
Fuente:

Pumpkin Post and Banana Beat Newsletters
University of Massachusetts Extension
Nutrition Education Program

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 4 oz de pescado preparado, 1/4 de la receta (123 g)
Nutrientes Cantidad
Calorias 239
Grasa Total 16 g
Grasa Saturada 3 g
Colesterol 61 mg
Sodio 94 mg
Total Carbohidrato 1 g
Fibra Dietética 0 g
Azúcares Total 0 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 21 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 17 mg
Hierro 0 mg
Potasio 383 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 239
Grasa Total 16 g
Grasa Saturada 3 g
Grasa Monoinsaturada 6 g
Grasa Poliinsaturada 6 g
Ácido Linoleico 2 g
α-Linolenic Acid 0.4 g
Omega 3 - EPA 665 mg
Omega 3 - DHA 1403 mg
Colesterol 61 mg
Total Carbohidrato 1 g
Fibra Dietética 0 g
Azúcares Total 0 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 21 g
Minerales
Calcio 17 mg
Potasio 383 mg
Sodio 94 mg
Copper 52 mcg
Hierro 0 mg
Magnesio 30 mg
Fósforo 245 mg
Selenio 40 mcg
Zinc 0 mg
Vitaminas
Vitamina A 47 mcg RAE
Vitamina B6 0.7 mg
Vitamina B12 2.7 mg
Vitamina C 5 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 6 mcg
Folato 34 mcg DFE
Tiamina 0.3 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 8 mg
Colina 1 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Proteína 3 onzas

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