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Verduras italianas de verano

Verduras italianas de verano

21 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 6 porciones
Costo total: $$$$

Tomates frescos, calabacitas, pimientos verdes y cebollas elevan esta guarnición colmada de queso para cualquier comida de verano. Use cualquier verdura que tenga a mano o encuentre en el mercado de agricultores.

Ingredientes

  • 1 cebolla (picada)
  • 1 calabaza (amarilla/zapallo amarillo, picada; o calabacín)
  • 1 tomate, picado
  • 1 tomate (picado)
  • 1/2 cucharadita de oregano
  • 1 lata de salsa de tomate baja en sodio (8 onzas, bajo en sodio)
  • 1/2 taza de queso mozzarella semidescremado (rallado)

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Precaliente el horno a 375 ºF.
  3. Combine la cebolla, la calabaza (zapallo), el tomate y el pimiento verde en una fuente para hornear.
  4. Espolvoree con el orégano.
  5. Vierta la salsa de tomate sobre las verduras.
  6. Hornee destapado a 350 ºF durante 20 a 30 minutos.
  7. Cubra con el queso y hornee durante otros 4 o 5 minutos hasta que el queso se derrita.
  8. Refrigere lo que sobre.
Fuente:

Eating Smart, Being Active
Colorado State University and University of California at Davis

Información Nutricional

Nutrientes Cantidad
Calorias 67
Grasa Total 3 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 6 mg
Sodio 75 mg
Total Carbohidrato 8 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 5 g
Azúcares Añadidos Incluidos 2 g
Proteínas 4 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 93 mg
Hierro 1 mg
Potasio 321 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 67
Grasa Total 3 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 1 g
Grasa Poliinsaturada 0 g
Ácido Linoleico 0 g
α-Linolenic Acid 0.1 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 6 mg
Total Carbohidrato 8 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 5 g
Azúcares Añadidos Incluidos 2 g
Proteínas 4 g
Minerales
Calcio 93 mg
Potasio 321 mg
Sodio 75 mg
Copper 81 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 21 mg
Fósforo 88 mg
Selenio 2 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 43 mcg RAE
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 0.2 mg
Vitamina C 26 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 10 mcg
Folato 24 mcg DFE
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 2 mg
Colina 12 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

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