Elija Mejores Opciones de Bebidas
A cualquier edad, lo que bebe puede ser tan importante como lo que come. Cuando decida qué beber, elija opciones con muchos nutrientes y bajo contenido de azúcares añadidos, grasa saturada y sodio. Hágalo fácil con estos consejos:
Beba agua
Beba agua en lugar de bebidas endulzadas con azúcar. Los refrescos normales, las bebidas energéticas o deportivas y otras bebidas endulzadas suelen tener una gran cantidad de azúcares añadidos.
Fomente las bebidas aptas para niños
Haga que el agua, la leche de origen animal baja en grasas o descremada, o el agua carbonatada sin azúcar sean las opciones preferidas para sus hijos. Sirva jugo 100% natural solo de vez en cuando.
Compare las etiquetas de los alimentos
Use la etiqueta de información nutricional cuando compre bebidas. Revise y compare calorías, cantidades de azúcares añadidos y porciones por envase.
Reduzca las calorías del café
Evite la crema batida y el salpicado de chocolate o caramelo. Elija leche baja en grasas y una pizca de canela o nuez moscada para obtener un café con menos calorías.
Lleve una botella con usted
Lleve una botella de agua reutilizable y limpia en su bolso para llenarla durante el día. El agua de llave suele ser fácil de encontrar.
Dé vida a su bebida
Reavive su agua corriente o carbonatada con rodajas de limón, lima o naranja. Tal vez hasta puede probar con algunas hojas de menta fresca o algunas bayas frescas o congeladas.
