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Meriendas Saludables con MiPlato

Refrigerios Saludables con MiPlato

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Una alimentación saludable es importante en todas las edades. Coma una variedad de frutas, vegetales, granos, alimentos ricos en proteínas y productos lácteos o derivados de la soya fortificados. Cuando decida qué refrigerio comer, elija opciones con muchos nutrientes y bajo contenido de azúcares añadidos, grasa saturada y sodio. Comience con estos consejos:


Prepárelo usted mismo

Prepare su propia mezcla de meriendas con nueces sin sal y añadidos como semillas, cereales sin azúcar, pasas de uva u otras frutas secas y palomitas de maíz simples.

Prepare con anticipación

Lave y corte los vegetales frescos y sírvalos en recipientes reutilizables para que estén listos para llevar. Muchos vegetales pueden prepararse de este modo.

Haga combinaciones

Combine grupos de alimentos para crear meriendas sustanciosas: yogur y bayas, manzana con mantequilla de nueces o galletas integrales con pavo y aguacate. ¡Use su creatividad!

Elija vegetales coloridos

Los vegetales crudos coloridos y crujientes son una opción saludable. Intente mojar brócoli, palitos de calabacín o zanahorias baby en hummus, guacamole o una salsa de yogur baja en grasas.

Lave y disfrute

La fruta fresca es una excelente merienda cuando busca un dulce rápido. Las manzanas, las peras, las uvas y las bananas siempre son meriendas fáciles y rápidos.

Tenga a mano opciones saludables

Mantenga las opciones de meriendas nutritivas, como frutas y vegetales, a la vista y al alcance en el refrigerador o en la encimera para tener una merienda práctica en cualquier momento.

Los beneficios de una alimentación saludable se acumulan con el tiempo, bocado a bocado.

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