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Arroz entomatado 

Arroz entomatado 

50 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 8 porciones
Costo total: $$$$

Arroz, verduras y condimento son una combinación de sabores ganadora en este delicioso plato de acompañamiento.

Ingredientes

  • 2 cucharadas de aceite vegetal
  • 2 tazas de arroz de grano largo (sin cocer)
  • 3 tazas de consomé de pollo bajo en sodio
  • 1 1/2 tazas de cebolla blanca (finamente picada)
  • 2 cucharaditas de ajo (finamente picado)
  • 1 lata de tomates estilo mexicano o italiano bajos en sodio (14.5 onzas)
  • 1/2 cucharadita de sal
  • 1 pimiento verde (sin semillas y picado, opcional)

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Caliente el aceite en una cazuela mediana a fuego medio.
  3. Sofría el arroz apenas hasta que dore, unos 5 minutos.
  4. Añada 1/2 taza de consomé de pollo si necesita más humedad.
  5. Añada las cebollas y el ajo, y sofría durante uno o dos minutos.
  6. Incorpore los tomates y su jugo, el resto del consomé de pollo, la sal y el pimineto morrón (si lo usa). Deje hervir.
  7. Reduzca la llama, tape y cocine a fuego lento durante 20 a 25 minutos o hasta absorber el caldo.
Fuente:

Celebrate Health with a Lowfat Fiesta
California Department of Health Services
California Project LEAN

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/8 de la receta
Nutrientes Cantidad
Calorias 241
Grasa Total 4 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 0 mg
Sodio 180 mg
Total Carbohidrato 44 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 3 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 6 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 41 mg
Hierro 2 mg
Potasio 268 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 241
Grasa Total 4 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 2 g
Grasa Poliinsaturada 2 g
Ácido Linoleico 1 g
α-Linolenic Acid 0.2 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Total Carbohidrato 44 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 3 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 6 g
Minerales
Calcio 41 mg
Potasio 268 mg
Sodio 180 mg
Copper 188 mcg
Hierro 2 mg
Magnesio 26 mg
Fósforo 104 mg
Selenio 10 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 3 mcg RAE
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 0.1 mg
Vitamina C 7 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 5 mcg
Folato 140 mcg DFE
Tiamina 0.3 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 4 mg
Colina 11 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1/2 tazas
Granos 1 1/2 onzas

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The rice was easy to make and the taste was just like at a restaurant, but for a fraction of the cost. Would make again!
01/22/07
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