Avena casera con frutas

Name: Avena casera con frutas
Yield: 2

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Hace: 2 porciones

Costo total: $$$$

Empiece bien el día con un tazón de avena caliente con canela y manzana, un plato perfecto para una mañana fría en casa.

Ingredientes

Para consumir más fibra, no le quite la piel a la manzana.

Fuente:

Pennsylvania Nutrition Education Network

Tamaño de la Porción: 1/2 de la receta

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Nutrientes	Cantidad
Calorias	181
Grasa Total	3 g
Grasa Saturada	1 g
Colesterol	0 mg
Sodio	15 mg
Total Carbohidrato	37 g
Fibra Dietética	5 g
Azúcares Total	13 g
Azúcares Añadidos Incluidos	0 g
Proteínas	5 g
Vitamina D	0 mcg
Calcio	42 mg
Hierro	2 mg
Potasio	260 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes	Cantidad
Calorias	181
Grasa Total	3 g
Grasa Saturada	1 g
Grasa Monoinsaturada	1 g
Grasa Poliinsaturada	1 g
Ácido Linoleico	1 g
α-Linolenic Acid	0 g
Omega 3 - EPA	0 mg
Omega 3 - DHA	0 mg
Colesterol	0 mg
Total Carbohidrato	37 g
Fibra Dietética	5 g
Azúcares Total	13 g
Azúcares Añadidos Incluidos	0 g
Proteínas	5 g
Minerales
Calcio	42 mg
Potasio	260 mg
Sodio	15 mg
Copper	189 mcg
Hierro	2 mg
Magnesio	52 mg
Fósforo	142 mg
Selenio	9 mcg
Zinc	2 mg
Vitaminas
Vitamina A	2 mcg RAE
Vitamina B6	0.1 mg
Vitamina B12	0 mg
Vitamina C	3 mg
Vitamina D	0 mcg
Vitamina E	0 mg
Vitamina K	3 mcg
Folato	12 mcg DFE
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.1 mg
Niacina	1 mg
Colina	15 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

	Frutas	3/4 tazas
	Granos	1 1/2 onzas