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Burritos rápidos

Burritos rápidos

76 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 9 porciones
Costo total: $$$$

Estos rápidos burritos de huevo con papa son excelentes para el desayuno, el almuerzo o la cena. Disfrútelos con su fruta favorita.

Ingredientes

  • 4 tazas de papas (finamente picadas)
  • 1 cebolla (picada)
  • 1 pimiento morrón (rojo o verde, picado)
  • 3 dientes de ajo (machacados o finamente picados)
  • 2 huevos (batidos)
  • 1 cucharadita de pimienta negra
  • 1/2 cucharadita de sal
  • 1 cucharada de aceite vegetal
  • queso cheddar (1/2 taza, rallado, opcional)
  • salsa picante (la necesaria, o salsa fresca)
  • 9 tortillas (de harina o de maíz)

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. En una sartén grande, caliente el aceite a fuego medio-alto. Añada la cebolla, el pimiento verde, las papas y el ajo. Cocine hasta que las papas estén tiernas, unos 10 minutos. Las papas crudas pueden tardar más; verifique que estén cocidas pinchándolas con un tenedor.
  3. Reduzca la llama a un nivel medio, extienda la mezcla de papa hacia los lados de la sartén, dejando lugar en el centro para los huevos. Añada los huevos y revuélvalos hasta que estén cocidos (no mezcle con las papas hasta que estén firmes). Revuelva todos los ingredientes.
  4. Enrolle las tortillas alrededor del relleno, y cubra con salsa y queso.
Fuente:

Eat Better, Eat Together
Washington State University

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 burrito (153 g)
Nutrientes Cantidad
Calorias 184
Grasa Total 5 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 41 mg
Sodio 341 mg
Total Carbohidrato 29 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 2 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 6 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 60 mg
Hierro 2 mg
Potasio 391 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 184
Grasa Total 5 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 2 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Ácido Linoleico 1 g
α-Linolenic Acid 0.1 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 6 mg
Colesterol 41 mg
Total Carbohidrato 29 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 2 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 6 g
Minerales
Calcio 60 mg
Potasio 391 mg
Sodio 341 mg
Copper 143 mcg
Hierro 2 mg
Magnesio 27 mg
Fósforo 105 mg
Selenio 10 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 20 mcg RAE
Vitamina B6 0.3 mg
Vitamina B12 0.1 mg
Vitamina C 25 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 0 mg
Vitamina K 5 mcg
Folato 70 mcg DFE
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.2 mg
Niacina 2 mg
Colina 45 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 3/4 tazas
Granos 1 onza

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