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Ejotes con papas

Ejotes con papas

39 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 6 porciones
Costo total: $$$$
Tiempo de cocido: 20 minutos

Ejotes congelados y papas se ponen a cocer en una olla con cebolla y sal para preparar esta fácil guarnición para la cena.

Ingredientes

  • 3 1/2 tazas de ejotes congelados (bolsa de 16 oz)
  • 8 papas chicas (lavadas, peladas y cortadas en mitades)
  • 1 cebolla cambray/cebolleta (picada)
  • 1/4 cucharadita de sal

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón. 
  2. Coloque todos los ingredientes en una olla sopera y cúbralos con agua.
  3. Ponga a hervir y luego reduzca la llama a fuego medio.
  4. Cocine hasta que los ejotes y las papas estén tiernos, unos 20 minutos.
Fuente:

Healthy Cookbook for African American Populations

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/6 de la receta
Nutrientes Cantidad
Calorias 197
Grasa Total 0 g
Grasa Saturada 0 g
Colesterol 0 mg
Sodio 112 mg
Total Carbohidrato 45 g
Fibra Dietética 7 g
Azúcares Total 3 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 6 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 62 mg
Hierro 2 mg
Potasio 1086 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 197
Grasa Total 0 g
Grasa Saturada 0 g
Grasa Monoinsaturada 0 g
Grasa Poliinsaturada 0 g
Ácido Linoleico 0 g
α-Linolenic Acid 0.1 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Total Carbohidrato 45 g
Fibra Dietética 7 g
Azúcares Total 3 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 6 g
Minerales
Calcio 62 mg
Potasio 1086 mg
Sodio 112 mg
Copper 293 mcg
Hierro 2 mg
Magnesio 68 mg
Fósforo 153 mg
Selenio 1 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 23 mcg RAE
Vitamina B6 0.7 mg
Vitamina B12 0 mg
Vitamina C 48 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 0 mg
Vitamina K 19 mcg
Folato 56 mcg DFE
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 3 mg
Colina 38 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 2 1/4 tazas

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