U.S. flag

An official website of the United States government

Ensalada de arroz

Ensalada de arroz

8 Puntuaciones
8 Puntuaciones
Imagen de Receta
Hace: 6 porciones
Costo total: $$$$

Disfrute esta versátil receta con amigos y familiares. Puedes sustituir las verduras de la lista de ingredientes por otras frescas o congeladas, dependiendo de lo que tenga a mano.

Ingredientes

  • 2 tazas de arroz integral (cocido)
  • 1/2 taza de chícharos/arvejas (congelados, cocidos)
  • 1 taza de apio picado en cuadritos
  • 1/2 taza de pimiento verde picado en cuadritos
  • 1/4 taza de pasas
  • 2 cucharadas de mayonesa
  • 2 cucharadas de vinagreta francesa
  • sal (1/2 cucharadita, opcional)

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Mezcle el arroz, las verduras y las pasas en un tazón mediano.
  3. Mezcle la mayonesa, el aderezo y la sal en un tazón pequeño. Revuelva con el arroz y las verduras.
  4. Refrigere lo que sobre.    
Fuente:

Eating Smart, Being Active
Colorado State University and University of California at Davis

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/2 taza, 1/6 de la receta
Nutrientes Cantidad
Calorias 160
Grasa Total 6 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 2 mg
Sodio 100 mg
Total Carbohidrato 23 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 6 g
Azúcares Añadidos Incluidos 1 g
Proteínas 3 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 22 mg
Hierro 1 mg
Potasio 158 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 160
Grasa Total 6 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 1 g
Grasa Poliinsaturada 3 g
Ácido Linoleico 3 g
α-Linolenic Acid 0.4 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 2 mg
Total Carbohidrato 23 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 6 g
Azúcares Añadidos Incluidos 1 g
Proteínas 3 g
Minerales
Calcio 22 mg
Potasio 158 mg
Sodio 100 mg
Copper 113 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 36 mg
Fósforo 79 mg
Selenio 7 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 22 mcg RAE
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 0 mg
Vitamina C 12 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 23 mcg
Folato 18 mcg DFE
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1 mg
Colina 14 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1/4 tazas
Granos 1 onzas

Escribe una reseña

Image
Shop Simple home screen on a phone

Shop Simple with MyPlate

Find savings in your area and discover new ways to prepare budget-friendly foods.

Learn more

Image
Alexa Speakers and Devices

MyPlate on Alexa

Get MyPlate nutrition tips on Amazon Alexa devices or the free Alexa app.

Learn more

Image
Start Simple app on phone and watch

Start Simple with MyPlate App

Build healthy eating habits one goal at a time! Download the Start Simple with MyPlate app today.

Learn more

Image
logo for the Dietary Guidelines for Americans

MyPlate.gov is based on the Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025