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Frutas con dip de yogur

Frutas con dip de yogur

43 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 4 porciones
Costo total: $$$$

Con solo tres ingredientes y en tres pasos, esta receta es perfecta para niños o cocineros principiantes de todas las edades.

Ingredientes

  • 1/2 taza de yogur de vainilla bajo en grasa
  • 2 tazas de cacahuates (picados)
  • 2 tazas de fruta (uvas, y plátanos/guineos, manzanas y fresas en rodajas)

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.

  2. Combine el yogur y los cacahuates (maníes). Mezcle con una cuchara.

  3. Coloque un palillo en el centro de cada fruta.

  4. Vierta un poco de la mezcla de yogur sobre la fruta.

Fuente:

The Power of Choice
USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA)

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/4 de la receta
Nutrientes Cantidad
Calorias 504
Grasa Total 38 g
Grasa Saturada 7 g
Colesterol 2 mg
Sodio 253 mg
Total Carbohidrato 27 g
Fibra Dietética 8 g
Azúcares Total 16 g
Azúcares Añadidos Incluidos 2 g
Proteínas 22 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 105 mg
Hierro 1 mg
Potasio 768 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 504
Grasa Total 38 g
Grasa Saturada 7 g
Grasa Monoinsaturada 19 g
Grasa Poliinsaturada 11 g
Ácido Linoleico 11 g
α-Linolenic Acid 0.1 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 2 mg
Total Carbohidrato 27 g
Fibra Dietética 8 g
Azúcares Total 16 g
Azúcares Añadidos Incluidos 2 g
Proteínas 22 g
Minerales
Calcio 105 mg
Potasio 768 mg
Sodio 253 mg
Copper 430 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 143 mg
Fósforo 342 mg
Selenio 4 mcg
Zinc 3 mg
Vitaminas
Vitamina A 26 mcg RAE
Vitamina B6 0.5 mg
Vitamina B12 0.2 mg
Vitamina C 20 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 5 mg
Vitamina K 3 mcg
Folato 102 mcg DFE
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.2 mg
Niacina 10 mg
Colina 50 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Frutas 3/4 tazas
Proteína 5 onzas

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