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Migas

Migas

53 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 4 porciones
Costo total: $$$$
Tiempo de cocido: 20 minutos

Huevos, tortillas, pimiento morrón, cebolla y queso son una sabrosa combinación en esta receta rápida y fácil de preparar.

Ingredientes

  • 4 tortillas grandes
  • 3 cucharadas de aceite canola
  • 1/4 taza de pimiento verde
  • 1/4 taza de cebolla
  • 4 huevos (ligeramente batidos)
  • 4 cucharadas de queso cheddar descremado (rallado)

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Parta las tortillas en pedazos pequeños.
  3. Caliente el aceite en una cazuela mediana.
  4. Añada las tortillas y revuelva hasta que empiecen a dorar.
  5. Añada el pimiento morrón y la cebolla; sofría hasta que estén suaves
  6. Añada los huevos; revuelva hasta que estén cocidos.
  7. Retire del fuego y espolvoree con el queso rallado.
  8. Tape la cazuela y deje que el queso se derrita.
  9. Sirva inmediatamente.
Fuente:

The Texas A&M University System
Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/4 de la receta (138 g)
Nutrientes Cantidad
Calorias 398
Grasa Total 21 g
Grasa Saturada 4 g
Colesterol 187 mg
Sodio 560 mg
Total Carbohidrato 38 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 2 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 14 g
Vitamina D 1 mcg
Calcio 151 mg
Hierro 3 mg
Potasio 213 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 398
Grasa Total 21 g
Grasa Saturada 4 g
Grasa Monoinsaturada 11 g
Grasa Poliinsaturada 5 g
Ácido Linoleico 4 g
α-Linolenic Acid 1 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 29 mg
Colesterol 187 mg
Total Carbohidrato 38 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 2 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 14 g
Minerales
Calcio 151 mg
Potasio 213 mg
Sodio 560 mg
Copper 147 mcg
Hierro 3 mg
Magnesio 24 mg
Fósforo 225 mg
Selenio 32 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 86 mcg RAE
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 0.5 mg
Vitamina C 8 mg
Vitamina D 1 mcg
Vitamina E 2 mg
Vitamina K 11 mcg
Folato 145 mcg DFE
Tiamina 0.4 mg
Riboflavina 0.5 mg
Niacina 3 mg
Colina 155 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1/4 tazas
Granos 2 1/2 onzas
Proteína 1 onza

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