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Pesto de chícharo

Pesto de chícharo

32 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 8 porciones
Costo total: $$$$

Disfrute este fantástico pesto de color verde brillante con su proteína o pasta favorita.

Ingredientes

  • 1 taza de chícharos/arvejas (congelados, también puede usar frescos o de lata)
  • 1/2 taza de queso parmesano (rallado)
  • 1 taza de albahaca en hoja
  • 1 taza de espinacas (frescas, congeladas o de lata)
  • 1/2 taza de nueces de castilla
  • 2 clavos ajo
  • 1/4 taza de aceite de oliva virgen extra
  • 1/4 taza de agua
  • 1/4 cucharadita de sal
  • 1/4 cucharadita de pimienta negra

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Para el pesto, añada los chícharos (arvejas), el queso parmesano, la albahaca, las espinacas, las nueces de castilla y el ajo en un procesador de alimentos o una licuadora.
  3. Añada el agua, el aceite, la sal y la pimienta. Licúe hasta que todos los ingredientes se combinen en una salsa espesa.
  4. Guarde el pesto en un recipiente hermético. Refrigere hasta que lo necesite.

Notas

  • Si usa chícharos o espinacas de lata, recuerde enjuagarlos para reducir el contenido de sal.
  • Es excelente sobre verduras o pasta. Sirva caliente o frío.
  • Reemplace la mayonesa con pesto en los emparedados.
  • Pruébelo como dip para zanahorias y brócoli.
Fuente:

Cooking Matters Colorado

Información Nutricional

Nutrientes Cantidad
Calorias 147
Grasa Total 13 g
Grasa Saturada 2 g
Colesterol 3 mg
Sodio 160 mg
Total Carbohidrato 5 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 1 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 4 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 82 mg
Hierro 1 mg
Potasio 93 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 147
Grasa Total 13 g
Grasa Saturada 2 g
Grasa Monoinsaturada 6 g
Grasa Poliinsaturada 4 g
Ácido Linoleico 4 g
α-Linolenic Acid 0.8 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 3 mg
Total Carbohidrato 5 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 1 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 4 g
Minerales
Calcio 82 mg
Potasio 93 mg
Sodio 160 mg
Copper 162 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 24 mg
Fósforo 81 mg
Selenio 2 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 57 mcg RAE
Vitamina B6 0.1 mg
Vitamina B12 0.1 mg
Vitamina C 4 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 40 mcg
Folato 29 mcg DFE
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 0 mg
Colina 10 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1/4 tazas
Proteína 1/2 onzas
Lácteo 1/4 tazas

Escribe una reseña

Spinach is not listed in the ingredients list or it should mention that it is optional. <br/>It tastes somewhat to salty. <br/>
10/08/14
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