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Ramen de ajo y jengibre con carne de res

Ramen de ajo y jengibre con carne de res

7 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 6 porciones
Costo total: $$$$
Tiempo de cocido: 15 minutos
Tiempo de preparación: 10 minutos

¡Agregar ajo y jengibre a los fideos (ramen) lo cambia todo! ¡Esta receta incluye verduras, proteína magra y muchísimo sabor!

Ingredientes

  • 1/2 libra de carne molida de res magra (15% de grasa o menos)
  • 2 tazas de agua
  • 2 paquetes de fideos (ramen) instantáneos (3 onzas cada uno, quebrados en trozos pequeños)
  • 1 paquete (16 onzas) de veduras congeladas para saltear (de cualquier tipo)
  • 2 cebollas cambray (cebolletas) (en rodajas delgadas)
  • 1 cucharada de jengibre fresco (finamente picados o 1/4 de cucharadita de jengibre molido)
  • 2 clavos dientes de ajo (finamente picados o 1/2 cucharadita de ajo en polvo)

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. En una sartén grande a fuego medio-alto (350 ºF en una sartén eléctrica), dore la carne molida de res. Escurra la grasa de la sarten (lea las Notas).
  3. Añada el agua y UN paquete de sazonador a la carne de res cocida y mezcle bien.
  4. Añada las verduras, las cebollas cambray (cebolletas), el jengibre y el ajo. Ponga a hervir a fuego alto.
  5. Añada los fideos (ramen), reduzca la llama y cocine a fuego lento durante 3 a 5 minutos hasta que las verduras estén tiernas, revolviendo de vez en cuando.

Notas

  • Pruebe añadir más condimentos, tales como chile rojo en hojeulas, pimienta cayena o chile jalapeño.
  • Vierta la grasa de la carne cocida en un recipiente de metal. Deje enfriar, para luego tirarla a la basura.
Fuente:

Food Hero
Oregon State University Cooperative Extension Service

Información Nutricional

Nutrientes Cantidad
Calorias 230
Grasa Total 9 g
Grasa Saturada 4 g
Colesterol 24 mg
Sodio 525 mg
Total Carbohidrato 26 g
Fibra Dietética 4 g
Azúcares Total 3 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 12 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 45 mg
Hierro 3 mg
Potasio 304 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 230
Grasa Total 9 g
Grasa Saturada 4 g
Grasa Monoinsaturada 3 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Ácido Linoleico 1 g
α-Linolenic Acid 0 g
Omega 3 - EPA 1 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 24 mg
Total Carbohidrato 26 g
Fibra Dietética 4 g
Azúcares Total 3 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 12 g
Minerales
Calcio 45 mg
Potasio 304 mg
Sodio 525 mg
Copper 152 mcg
Hierro 3 mg
Magnesio 34 mg
Fósforo 131 mg
Selenio 12 mcg
Zinc 2 mg
Vitaminas
Vitamina A 166 mcg RAE
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 0.9 mg
Vitamina C 4 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 38 mcg
Folato 52 mcg DFE
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.2 mg
Niacina 4 mg
Colina 43 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1/2 tazas
Granos 1/2 onzas
Proteína 1 onzas

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