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Salteado de ejotes y champiñones

Salteado de ejotes y champiñones

75 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 8 porciones
Costo total: $$$$

El sazonador de pimienta con limón y la sal de ajo dan un golpe de sabor a esta guarnición de champiñones, zanahorias y ejotes.

Ingredientes

  • 3 tazas de ejotes frescos (cortados en trozos de 1 pulgada)
  • 2 zanahorias (cortadas en tiras gruesas)
  • 3 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 cebolla grande (en rodajas)
  • 1 libra de champiñones frescos (en rodajas)
  • 1 cucharadita de sazonador de pimienta con limón
  • 1/2 cucharada de sal de ajo
  • 1/4 taza de almendras (tostadas y en rebanadas)

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Ponga los ejotes y las zanahorias en 1 pulgada de agua hirviendo. Tape y cueza hasta que estén tiernos, pero aún firmes. Escurra.
  3. Añada el aceite a una sartén cliente. Sofría las cebollas y los champiñones hasta que estén casi tiernos. Reduzca la llama, tape y cocine a fuego lento durante 3 minutos.
  4. Incorpore los ejotes, las zanahorias, la pimienta con limón, la sal de ajo y las almendras toastadas. Tape y cocine durante 5 minutos a fuego medio.
Fuente:

North Carolina Cooperative Extension
Wayne County

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/8 de la receta
Nutrientes Cantidad
Calorias 102
Grasa Total 7 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 0 mg
Sodio 228 mg
Total Carbohidrato 8 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 4 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 3 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 37 mg
Hierro 1 mg
Potasio 327 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 102
Grasa Total 7 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 5 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Colesterol 0 mg
Total Carbohidrato 8 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 4 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 3 g
Minerales
Calcio 37 mg
Potasio 327 mg
Sodio 228 mg
Copper 219 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 29 mg
Fósforo 82 mg
Selenio 4 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 142 mcg RAE
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 0 mg
Vitamina C 8 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 2 mg
Vitamina K 12 mcg
Folato 28 mcg DFE
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.3 mg
Niacina 2 mg
Colina 18 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1 1/4 tazas
Proteína 1/2 onzas

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