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Chorba (estofado de cordero y cacahuate)

Chorba (estofado de cordero y cacahuate)

44 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 8 porciones
Costo total: $$$$

Este es un estofado sustancioso y delicioso que traerá el calor de hogar a la mesa de su familia. Disfrute de este reconfortante estofado con una toronja o naranja de postre.

Ingredientes

  • 3 libras de hueso de cordero (o costillas magras de res)
  • 8 tazas de agua (2 cuartos de galón)
  • sal (2 cucharaditas, opcional)
  • 1 1/2 tazas cebollas, ligeramente picadas
  • 1/2 libra de zanahorias (peladas y cortadas en trozos)
  • 1 repollo (col, cortado en tiras delgadas)
  • 3 tazas ejotes (con las puntas cortadas)
  • 3 clavos dientes de ajo (finamente picado)
  • 4 cucharadas de crema de cacahuate (mantequilla de maní, 1/4 de taza)
  • 1 limón real/amarillo exprimido (aprox. 3 cucharadas)
  • arroz cocido (1/2 taza, opcional)

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. En una olla de 6 cuartos de galón, cueza a fuego lento los huesos de cordero en 2 cuartos de agua con 2 cucharaditas de sal (opcional) durante una hora.
  3. Añada las cebollas, las zanahorias, el repollo (col), los ejotes y el ajo.
  4. Cocine a fuego lento durante una hora hasta que las verduras se hayan cocido bien.
  5. Retire los huesos de cordero y haga un puré con la mezcla.
  6. Añada 4 cucharadas de crema de cacahuate (mantequilla de maní) adelgazadas con el jugo de limón real (amarillo).
  7. Añada el arroz cocido (opcional).
  8. Añada sal y pimienta al gusto.

Notas

La chorba es un platillo sudanés hecho a base de cordero. En Sudán, los huesos de cordero normalmente se utilizan para condimentar esta suerte de cocido.
Fuente:

North Dakota Food and Culture: A Taste of World Cuisine
North Dakota State University Extension Service

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/8 de la receta (365 g)
Nutrientes Cantidad
Calorias 115
Grasa Total 5 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 0 mg
Sodio 80 mg
Total Carbohidrato 17 g
Fibra Dietética 6 g
Azúcares Total 8 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 5 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 89 mg
Hierro 1 mg
Potasio 477 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 115
Grasa Total 5 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 2 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Ácido Linoleico 1 g
α-Linolenic Acid 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Total Carbohidrato 17 g
Fibra Dietética 6 g
Azúcares Total 8 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 5 g
Minerales
Calcio 89 mg
Potasio 477 mg
Sodio 80 mg
Copper 139 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 48 mg
Fósforo 99 mg
Selenio 1 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 229 mcg RAE
Vitamina B6 0.3 mg
Vitamina B12 0 mg
Vitamina C 53 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 96 mcg
Folato 80 mcg DFE
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 2 mg
Colina 31 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 2 tazas
Proteína 1/2 onzas

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