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Tortilla española de pan para presumir

Tortilla española de pan para presumir

298 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 6 porciones
Costo total: $$$$

Usted querrá contarles a todos sobre esta torilla de pan que lleva brócoli, pollo, queso, cebolla, huevos y leche.

Ingredientes

  • 6 rebanadas de pan (cortado en cubos, aproximadamente 6 tazas)
  • 1 1/2 tazas de brócoli (congelado, cortado en trozos y cocido)
  • 1 taza de queso cheddar, bajo en grasa rallado
  • cebolla (1 cucharada picada, opcional)
  • 1 taza de pollo sin piel (cocido y cortado en cubos)
  • 3 huevos
  • 4 claras de huevo
  • 2 tazas de leche descremada

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Coloque la mitad del pan en un molde de 9 x 9 pulgadas bien engrasado.
  3. Cubra el pan con el brócoli, el queso, la cebolla y la carne.
  4. Agregue el resto del pan sobre la capa anterior.
  5. En un tazón, mezcle los huevos y la leche.
  6. Vierta la mezcla de huevos y leche sobre el pan en el molde.
  7. Cubra y refrigere durante una noche o mínimo por una hora.
  8. Hornee destapado a 325 ºF por 60 a 75 minutos o hasta que el centro esté firme y ligeramente dorado.
Fuente:

Adapted from "Brag About It Bread Bake" Bread Fact Sheet
University of Wisconsin Cooperative Extension Service
A Family Living Program

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/6 de la receta
Nutrientes Cantidad
Calorias 224
Grasa Total 6 g
Grasa Saturada 2 g
Colesterol 120 mg
Sodio 465 mg
Total Carbohidrato 20 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 7 g
Azúcares Añadidos Incluidos 1 g
Proteínas 23 g
Vitamina D 2 mcg
Calcio 282 mg
Hierro 2 mg
Potasio 396 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 224
Grasa Total 6 g
Grasa Saturada 2 g
Grasa Monoinsaturada 2 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Ácido Linoleico 1 g
α-Linolenic Acid 0.1 g
Omega 3 - EPA 1 mg
Omega 3 - DHA 16 mg
Colesterol 120 mg
Total Carbohidrato 20 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 7 g
Azúcares Añadidos Incluidos 1 g
Proteínas 23 g
Minerales
Calcio 282 mg
Potasio 396 mg
Sodio 465 mg
Copper 98 mcg
Hierro 2 mg
Magnesio 38 mg
Fósforo 329 mg
Selenio 31 mcg
Zinc 2 mg
Vitaminas
Vitamina A 126 mcg RAE
Vitamina B6 0.4 mg
Vitamina B12 0.8 mg
Vitamina C 18 mg
Vitamina D 2 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 41 mcg
Folato 85 mcg DFE
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.5 mg
Niacina 4 mg
Colina 118 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1/4 tazas
Granos 1 onzas
Proteína 1 1/2 onzas
Lácteo 1/2 tazas

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