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Calabacitas a la Italiana

Calabacitas a la Italiana

25 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 4 porciones
Costo total: $$$$
La albahaca fresca y el queso convierten a las calabacitas en un estallido de sabor.

Ingredientes

  • 2 cucharadas de aceite vegetal
  • 1 calabacita verde o amarilla mediana (en rodajas finas)
  • 1 cucharada de agua
  • sal y pimienta (al gusto, opcional)
  • 1 cucharada de albahaca dulce fresca
  • 6 cucharadas de queso parmesano (rallado)

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. En una sartén grande apta para el horno, caliente 1 cucharada de aceite a fuego medio-alto.
  3. Acomode las calabacitas en la sartén, añada el agua y sazone ligeramente con sal, pimienta y albahaca.
  4. Tape y cocine a fuego medio durante 5 minutos o hasta que estén fritas, pero tiernas.
  5. Espolvoree con el queso y vierta el resto del aceite. Coloque en la parrilla del horno precalentada y ase hasta que el queso se derrita y dore ligeramente.
  6. Sugerencia: Pique y añada tomates, pimientos verdes, ejotes, berenjena, cebollas u otras verduras frescas de temporada.
Fuente:

Farm Fresh Summertime Recipes
Connecticut Food Policy Council

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/2 taza (108 g)
Nutrientes Cantidad
Calorias 98
Grasa Total 9 g
Grasa Saturada 2 g
Colesterol 5 mg
Sodio 104 mg
Total Carbohidrato 2 g
Fibra Dietética 1 g
Azúcares Total 1 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 3 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 97 mg
Hierro 0 mg
Potasio 137 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 98
Grasa Total 9 g
Grasa Saturada 2 g
Grasa Monoinsaturada 3 g
Grasa Poliinsaturada 3 g
Ácido Linoleico 3 g
α-Linolenic Acid 0.4 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 5 mg
Total Carbohidrato 2 g
Fibra Dietética 1 g
Azúcares Total 1 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 3 g
Minerales
Calcio 97 mg
Potasio 137 mg
Sodio 104 mg
Copper 30 mcg
Hierro 0 mg
Magnesio 12 mg
Fósforo 71 mg
Selenio 2 mcg
Zinc 0 mg
Vitaminas
Vitamina A 22 mcg RAE
Vitamina B6 0.1 mg
Vitamina B12 0.1 mg
Vitamina C 8 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 12 mcg
Folato 15 mcg DFE
Tiamina 0 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 0 mg
Colina 5 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1/2 tazas
Lácteo 1/4 tazas

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