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Calabaza pipiana con tomate, albahaca y queso parmesano

Calabaza pipiana con tomate, albahaca y queso parmesano

159 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 4 porciones
Costo total: $$$$

Esta es una deliciosa guarnición para finales de verano que está llena de sabores frescos. Este plato iría bien con un plato fuerte a la parrilla.

Ingredientes

  • 1 1/2 libras de calabaza pipiana (aprox. 1.5 libras)
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 3 cucharadas de queso parmesano
  • 1/4 cucharadita de orégano deshidratado
  • 2 cucharaditas de albahaca deshidratada (o 1/2 taza de albahaca fresca, picada)
  • 1 taza de tomates cherry (en rodajas finas)
  • sal y pimienta (al gusto, opcional)

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Coloque las 2 mitades de la calabaza, con el corte hacia abajo, sobre una fuente de vidrio para hornear. Añada alrededor de 1/4 de taza de agua y cubra con plástico autoadherente. Cocine a la máxima potencia en el horno de microondas durante 12 minutos o hasta que se sientan suaves al presionarlas. Déjelas resposar, descubiertas, durante 3 minutos.
  3. En un tazón grande, bata el aceite, la albahaca, el orégano y 2 cucharadas de queso parmesano. Incorpore los tomates, y sazone ligeramente con sal y pimienta, al gusto.
  4. Raspe la pulpa de la calabaza con un tenedor, añada las hebras a la mezcla de tomate y revuelva hasta combinar. Espolvoree con la cucharada de queso parmesano restante.
Fuente:

Eat Smart. Be Fit.
University of Maryland Extension

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/4 de la receta
Nutrientes Cantidad
Calorias 77
Grasa Total 5 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 3 mg
Sodio 67 mg
Total Carbohidrato 7 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 3 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 2 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 83 mg
Hierro 1 mg
Potasio 195 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 77
Grasa Total 5 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 3 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Ácido Linoleico 0 g
α-Linolenic Acid 0.2 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 3 mg
Total Carbohidrato 7 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 3 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 2 g
Minerales
Calcio 83 mg
Potasio 195 mg
Sodio 67 mg
Copper 67 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 20 mg
Fósforo 46 mg
Selenio 1 mcg
Zinc 0 mg
Vitaminas
Vitamina A 28 mcg RAE
Vitamina B6 0.1 mg
Vitamina B12 0.1 mg
Vitamina C 6 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 18 mcg
Folato 18 mcg DFE
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1 mg
Colina 10 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

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Vegetales 1 tazas
Lácteo 1/4 tazas

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