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Ejotes a la holandesa

Ejotes a la holandesa

74 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 4 porciones
Costo total: $$$$

Con ejotes de lata y otros ingredientes de la despensa, esta guarnición es excelente cuando no tenga mucho tiempo. Añadir la cebolla al final le da un toque adicional de sabor.

Ingredientes

  • 1 lata de ejotes bajos en sodio (14.5 onzas)
  • 1 cucharadita de fécula de maíz
  • 1/3 taza de vinagre
  • 1/4 taza de azúcar morena
  • 1 cebolla chica (en rodajas)

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Escurra los ejotes y aparte el “jugo” de la lata en un tazón pequeño.
  3. Vierta 1/2 taza del jugo en una cazuela.
  4. Añada la fécula de maíz al jugo. Revuelva bien.
  5. Agregue el vinagre y la azúcar morena.
  6. Cliente a fuego medio hasta que hierva.
  7. Reduzca la llama a fuego bajo.
  8. Añada los ejotes y la cebolla. Caliente y sirva.
Fuente:

Pennsylvania Nutrition Education Network

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/4 de la receta
Nutrientes Cantidad
Calorias 75
Grasa Total 0 g
Grasa Saturada 0 g
Colesterol 0 mg
Sodio 7 mg
Total Carbohidrato 17 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 11 g
Azúcares Añadidos Incluidos 8 g
Proteínas 2 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 57 mg
Hierro 1 mg
Potasio 183 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 75
Grasa Total 0 g
Grasa Saturada 0 g
Grasa Monoinsaturada 0 g
Grasa Poliinsaturada 0 g
Ácido Linoleico 0 g
α-Linolenic Acid 0.1 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Total Carbohidrato 17 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 11 g
Azúcares Añadidos Incluidos 8 g
Proteínas 2 g
Minerales
Calcio 57 mg
Potasio 183 mg
Sodio 7 mg
Copper 60 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 19 mg
Fósforo 33 mg
Selenio 1 mcg
Zinc 0 mg
Vitaminas
Vitamina A 20 mcg RAE
Vitamina B6 0.1 mg
Vitamina B12 0 mg
Vitamina C 5 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 0 mg
Vitamina K 43 mcg
Folato 36 mcg DFE
Tiamina 0 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 0 mg
Colina 18 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1 tazas

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