Ensalada de frijol negro de preparación rápida

Name: Ensalada de frijol negro de preparación rápida
Yield: 6

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Hace: 6 porciones

Costo total: $$$$

Esta sencilla ensalada de frijoles con maíz puede prepararse en minutos. Disfrútela sobre huevos o una tortilla integral, o con totopos de pita.

Ingredientes

Lávese las manos con agua y jabón.
Descongele el maíz en el refrigerador durante la noche. Si olvidó hacerlo con anticipación, descongele en el microondas.
Escurra y enjuague los frijoles negros.
Combine todos los ingredientes y sirva como guarnición.

Tamaño de la Porción: 1/6 de la receta

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Nutrientes	Cantidad
Calorias	125
Grasa Total	1 g
Grasa Saturada	0 g
Colesterol	0 mg
Sodio	190 mg
Total Carbohidrato	26 g
Fibra Dietética	7 g
Azúcares Total	3 g
Azúcares Añadidos Incluidos	0 g
Proteínas	6 g
Vitamina D	0 mcg
Calcio	30 mg
Hierro	2 mg
Potasio	415 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes	Cantidad
Calorias	125
Grasa Total	1 g
Grasa Saturada	0 g
Grasa Monoinsaturada	0 g
Grasa Poliinsaturada	0 g
Ácido Linoleico	0 g
α-Linolenic Acid	0.1 g
Omega 3 - EPA	0 mg
Omega 3 - DHA	0 mg
Colesterol	0 mg
Total Carbohidrato	26 g
Fibra Dietética	7 g
Azúcares Total	3 g
Azúcares Añadidos Incluidos	0 g
Proteínas	6 g
Minerales
Calcio	30 mg
Potasio	415 mg
Sodio	190 mg
Copper	183 mcg
Hierro	2 mg
Magnesio	47 mg
Fósforo	137 mg
Selenio	1 mcg
Zinc	1 mg
Vitaminas
Vitamina A	12 mcg RAE
Vitamina B6	0.1 mg
Vitamina B12	0 mg
Vitamina C	7 mg
Vitamina D	0 mcg
Vitamina E	1 mg
Vitamina K	3 mcg
Folato	71 mcg DFE
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.1 mg
Niacina	1 mg
Colina	33 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

	Vegetales	1 tazas
	Proteína	1 1/2 onzas