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Ensalada de fruta con jícama

Ensalada de fruta con jícama

97 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 7 porciones
Costo total: $$$$

El mango y la papaya añaden un sabor tropical a esta ensalada de fruta, mientras que el chile en polvo le da un toque picante. La jícama le da un crujido refrescante y el resultado es una ensalada de frutas que seguramente será del gusto de todos.

Ingredientes

  • 3 tazas de jícama ( en rodajas finas)
  • 2 tazas de sandía (cortada en trozos)
  • 1 mango
  • 1 papaya chica
  • 1 limón (cortado en trocitos)
  • 2 kiwis
  • 1 cucharadita de jugo de limón o de naranja
  • 1/4 cucharadita de sal
  • 1/4 cucharadita de chile (ají) en polvo

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Lave, pele y corte la jícama en rebanadas finas.
  3. Lave, pele y corte el resto la fruta (incluso el limón) en rebanadas o trozos chicos.
  4. En un platón grande, acomode la fruta. Rocíe con el jugo de limón o de naranja.
  5. En un tazón pequeño, mezcle la sal y el chile (ají) en polvo. Espolvoree sobre la fruta y sirva.
  6. Refrigere lo que sobre antes de 2 horas.
Fuente:

Pictorial Recipes
Oregon State University Cooperative Extension Service
Oregon Family Nutrition Program
Recipe submitted by Lynn Myers Steele, 2000

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/7 de la receta
Nutrientes Cantidad
Calorias 86
Grasa Total 0 g
Grasa Saturada 0 g
Colesterol 0 mg
Sodio 94 mg
Total Carbohidrato 21 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 13 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 1 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 31 mg
Hierro 1 mg
Potasio 337 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 86
Grasa Total 0 g
Grasa Saturada 0 g
Grasa Monoinsaturada 0 g
Grasa Poliinsaturada 0 g
Ácido Linoleico 0 g
α-Linolenic Acid 0.1 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Total Carbohidrato 21 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 13 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 1 g
Minerales
Calcio 31 mg
Potasio 337 mg
Sodio 94 mg
Copper 130 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 27 mg
Fósforo 32 mg
Selenio 1 mcg
Zinc 0 mg
Vitaminas
Vitamina A 52 mcg RAE
Vitamina B6 0.1 mg
Vitamina B12 0 mg
Vitamina C 74 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 11 mcg
Folato 43 mcg DFE
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1 mg
Colina 16 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Frutas 1 tazas
Vegetales 1/2 tazas

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Wonderful and refreshing...of course many of the fruits are best purchased when in season for best prices and ripeness. Excellent summer salad.
04/26/12
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