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Filetes de Salmón con Cítricos

Filetes de Salmón con Cítricos

4 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 4 Servings
Costo total: $$$$
Tiempo de cocido: 18 minutos

¡Pruebe este plato dulce y salado de salmón con arroz salvaje con nueces y una ensalada verde!

Ingredientes

  • 1 libra de salmón (3 a 4 filetes), seco
  • 2 cucharadas de aceite vegetal
  • 1 cebolla roja, picada
  • 1 taza de zanahorias baby (o camote)
  • 1/4 taza de perejil picado
  • 1 taza de jugo de naranja (dividido)
  • 1 cucharada de miel
  • Sal y pimienta para probar
  • 1 naranja o limón, cortado en gajos (opcional)

Preparación

Lávese las manos con agua y jabón.

  1. Precaliente el horno a 400 grados F.
  2. En una sartén apta para horno, caliente el aceite a fuego medio alto.
  3. Agregue cebolla, zanahorias (o camote), perejil y ½ taza de jugo de naranja. Cocine de 5 a 8 minutos.
  4. En un tazón pequeño, mezcle ½ taza de jugo de naranja y miel.
  5. En el centro de la sartén, agregue los filetes de salmón y sazone con sal y pimienta.
  6. Vierta el jugo de naranja y la mezcla de miel por encima.
  7. Hornee toda la sartén en el horno de 16 a 18 minutos o hasta que el pescado esté escamoso.
  8. Adorne con rodajas de naranja o limón, si usa.
     

Notas

Esta receta contiene uno o más ingredientes considerados tradicionales o autóctonos de las comunidades nativas americanas en ciertas regiones de América del Norte. 

Fuente:

Recipe adapted from First Nations Development Institute

Información Nutricional

Nutrientes Cantidad
Calorias 333
Grasa Total 19 g
Grasa Saturada 3 g
Colesterol 61 mg
Sodio 97 mg
Total Carbohidrato 18 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 13 g
Azúcares Añadidos Incluidos 4 g
Proteínas 22 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 47 mg
Hierro 1 mg
Potasio 648 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 333
Grasa Total 19 g
Grasa Saturada 3 g
Grasa Monoinsaturada 7 g
Grasa Poliinsaturada 7 g
Ácido Linoleico 3 g
α-Linolenic Acid 0.5 g
Omega 3 - EPA 665 mg
Omega 3 - DHA 1403 mg
Colesterol 61 mg
Total Carbohidrato 18 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 13 g
Azúcares Añadidos Incluidos 4 g
Proteínas 22 g
Minerales
Calcio 47 mg
Potasio 648 mg
Sodio 97 mg
Copper 135 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 45 mg
Fósforo 276 mg
Selenio 41 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 310 mcg RAE
Vitamina B6 0.8 mg
Vitamina B12 2.7 mg
Vitamina C 34 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 73 mcg
Folato 67 mcg DFE
Tiamina 0.4 mg
Riboflavina 0.2 mg
Niacina 8 mg
Colina 6 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Frutas 1/4 tazas
Vegetales 1/2 tazas
Proteína 3 onzas
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