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Frijoles rojos estilo Nueva Orleans

Frijoles rojos estilo Nueva Orleans

46 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 8 porciones
Costo total: $$$$

Dele sabor a su semana con estos deliciosos frijoles rojos estilo Nueva Orleans. Si lo desea, sazone con salsa picante.

Ingredientes

  • 1 libra de frijoles rojos (sin cocer)
  • 8 tazas de agua (2 cuartos de galón)
  • 1 1/2 tazas de cebolla (picada)
  • 1 taza de apio (picado)
  • 4 hojas de laurel
  • 1 taza de pimiento verde (picado)
  • 3 cucharadas de ajo (picado)
  • 3 cucharadas de perejil (picado)
  • 2 cucharaditas de tomillo deshidratado (molido)
  • 1 cucharadita de sal
  • 1 cucharadita de pimienta negra (molida)

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Limpie los frijoles para retirar los que estén dañados y enjuague bien el resto.
  3. En una olla grande, combine los frijoles, el agua, la cebolla, el apio y las hojas de laurel. Deje hervir, para luego reducir la llama. Tape y cueza a fuego lento durante aproximadamente 1 hora y media o hasta que los frijoles estén tiernos. Revuelva. Machaque los frijoles contra el costado de la olla.
  4. Añada el pimiento verde, el ajo, el perejil, el tomillo, la sal y la pimienta. Cueza destapado a fuego lento hasta que quede cremoso (unos 30 minutos). Retire las hojas de laurel.
  5. Sirva con arroz integral cocido caliente, si lo desea.
Fuente:

Stay Young at Heart: Cooking the Heart-Healthy Way
US Department of Health and Human Services
National Heart, Lung, and Blood Institute

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 1/4 taza
Nutrientes Cantidad
Calorias 202
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 0 g
Colesterol 0 mg
Sodio 315 mg
Total Carbohidrato 37 g
Fibra Dietética 10 g
Azúcares Total 2 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 13 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 84 mg
Hierro 4 mg
Potasio 701 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 202
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 0 g
Grasa Monoinsaturada 0 g
Grasa Poliinsaturada 0 g
Ácido Linoleico 0 g
α-Linolenic Acid 0.2 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Total Carbohidrato 37 g
Fibra Dietética 10 g
Azúcares Total 2 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 13 g
Minerales
Calcio 84 mg
Potasio 701 mg
Sodio 315 mg
Copper 372 mcg
Hierro 4 mg
Magnesio 70 mg
Fósforo 215 mg
Selenio 2 mcg
Zinc 2 mg
Vitaminas
Vitamina A 13 mcg RAE
Vitamina B6 0.3 mg
Vitamina B12 0 mg
Vitamina C 22 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 0 mg
Vitamina K 47 mcg
Folato 197 mcg DFE
Tiamina 0.3 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1 mg
Colina 47 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1 1/4 tazas
Proteína 3 onzas

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