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Gazpacho de verduras frescas

Gazpacho de verduras frescas

427 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 4 porciones
Costo total: $$$$

Ajo, comino y jugo de limón real le dan un sabor cítrico a esta sopa fría de verduras. El cilantro añadido al final le deja un toque refrescante de sabor.

Ingredientes

  • 2 pepinos (cortados en trozos de 1/4 de pulgada)
  • 3 pimientos rojos (sin semillas y cortados en trozos de 1/4 de pulgada)
  • 3 pimientos verdes (sin semillas y cortados en trozos de 1/4 de pulgada)
  • 4 varitas de apio (cortados en trozos de 1/4 de pulgada)
  • 2 tomates (cortados en trozos de 1/4 de pulgada)
  • 1 cebolla mediana (cortada en trozos de 1/4 de pulgada)
  • 2 tazas de jugo de tomate bajo en sodio
  • 3 dientes de ajo (finamente picados)
  • 1 cucharada de comino (molido)
  • 1 taza de cilantro fresco (picado)
  • sal y pimienta ( al gusto, opcional)
  • 2 limones reales (amarillos)

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Combine todos los ingredientes, excepto la sal, la pimienta y los limones reales (amarillos) en un tazón.
  3. Aparte 2 tazas de la mezcla.
  4. Convierta en puré el resto de la mezcla del tazón en una licuadora o procesador de alimentos.
  5. Añada las 2 tazas de la mezcla que apartó a la mezcla que hizo puré.
  6. Sazone con sal, pimienta (opcional) y el jugo de los limones reales (amarillos).
  7. Cubra la mezcla y refrigere por lo menos durante 2 horas antes de servir.
  8. Sirva frío, con cilantro picado como adorno.
Fuente:

Veggin’ Out Recipe Book
Johnson and Wales University and Rhode Island Department of Health WIC Program

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/4 de la receta (627 g)
Nutrientes Cantidad
Calorias 125
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 0 g
Colesterol 0 mg
Sodio 62 mg
Total Carbohidrato 27 g
Fibra Dietética 8 g
Azúcares Total 16 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 5 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 98 mg
Hierro 3 mg
Potasio 1146 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 125
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 0 g
Grasa Monoinsaturada 0 g
Grasa Poliinsaturada 0 g
Ácido Linoleico 0 g
α-Linolenic Acid 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Total Carbohidrato 27 g
Fibra Dietética 8 g
Azúcares Total 16 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 5 g
Minerales
Calcio 98 mg
Potasio 1146 mg
Sodio 62 mg
Copper 320 mcg
Hierro 3 mg
Magnesio 68 mg
Fósforo 134 mg
Selenio 1 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 238 mcg RAE
Vitamina B6 0.8 mg
Vitamina B12 0 mg
Vitamina C 240 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 3 mg
Vitamina K 50 mcg
Folato 123 mcg DFE
Tiamina 0.3 mg
Riboflavina 0.2 mg
Niacina 3 mg
Colina 35 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Frutas 1/4 tazas
Vegetales 3 3/4 tazas

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Delicious gazpacho. Such a great way to get more veggies into my diet. I threw in a small deseeded jalapeno for a little extra kick.

06/12/23
I tried this recipe recently using fairly average sized peppers and tomatoes and found that the yeild listed is very conservative. I think it could easily feed 6 people- and that's with pretty large servings. It's a tasty, refreshing cold soup that I'd recommend serving with a hearty bread. Because the soup is pretty light and low in Calories, it also would go nicely with a fruit cobbler for dessert :)
07/24/14
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