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Guiso de cacahuate

Guiso de cacahuate

2 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 6 porciones
Costo total: $$$$
Tiempo de cocido: 25 minutos
Tiempo de preparación: 15 minutos

Un guiso abundante que combina crema de cacahuate cremosa, verduras abundantes y especias. Perfecto para una noche fría, aporta la calidez del ajo, el jengibre y el comino a su mesa para disfrutar de una comida satisfecha.

Ingredientes

  • 1 cebolla amarilla mediana, cortada en cubitos
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 cucharada de jengibre picado
  • 1 cucharada de ajo picado
  • 1 cucharadita de comino molido
  • 1/2 cucharadita de sal
  • 1/2 taza de crema de cacahuate
  • 1/2 taza de pasta de jitomate
  • 1 lata (15 onzas) de jitomates cortados en cubitos
  • 4 tazas de caldo de verduras bajo en sodio
  • 2 libras papas amarillas o rojas peladas, cortadas por la mitad y cortad (~ 6 papas)
  • 2 tazas de col rizada, picada en trozos grandes
  • 1/4 taza de cacahuate triturado
  • 1 Raspadura de un limón y su jugo

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Calienta el aceite a fuego medio en una olla y agrega la cebolla. Cocine por unos minutos.
  3. Agrega el jengibre y el ajo. Cocine durante 1-2 minutos. Agrega el comino y la sal.
  4. Agregue la crema de cacahuate, la pasta de jitomate, los jitomates cortados en cubitos y el caldo de verduras.
  5. Llevar a ebullición y añadir las papas.
  6. Cocine a fuego lento durante 15 a 20 minutos o hasta que las papas estén tiernas y bien cocidas.
  7. Agregue la col rizada y continúe cocinando durante 1-2 minutos.
  8. Sirva adornado con ralladura de el limón, su jugo y cacahuates triturados; rocíe con Sriracha para darle un sabor picante (opcional)

Notas

Las papas amarillas y rojas permanecerán tiernas en este guiso. Las papas Russet quedaran muy blandas y deshechas. 

Fuente:

Created by Potatoes USA, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program

Información Nutricional

Nutrientes Cantidad
Calorias 248
Grasa Total 18 g
Grasa Saturada 3 g
Colesterol 0 mg
Sodio 448 mg
Total Carbohidrato 19 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 9 g
Azúcares Añadidos Incluidos 2 g
Proteínas 10 g
Vitamina D N/A
Calcio 91 mg
Hierro 2 mg
Potasio 97 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 248
Grasa Total 18 g
Grasa Saturada 3 g
Colesterol 0 mg
Total Carbohidrato 19 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 9 g
Azúcares Añadidos Incluidos 2 g
Proteínas 10 g
Minerales
Calcio 91 mg
Potasio 97 mg
Sodio 448 mg
Copper 307 mcg
Hierro 2 mg
Vitaminas
Vitamina A 45 mcg RAE
Vitamina C 45 mg
Vitamina K 90 mcg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 3/4 tazas
Proteína 2 onzas
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