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Pescado al limón

Pescado al limón

14 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 2 porciones
Costo total: $$$$

La pimienta de limón, combinada con jugo de limón real, cebolla y perejil, le da a este plato fuerte un gran sabor, ¡y está listo en menos de 30 minutos! Combina bien con una ensalada y pilaf de arroz integral.

Ingredientes

  • 1/2 libra de filete de pescado (pescado blanco, bacalao o fletán/halibut)
  • 1/2 cebolla chica (en rodajas)
  • 2 cucharadas de jugo de limon real (amarillo)
  • 1/2 cucharadita de aceite de canola
  • 3/4 cucharadita de pimienta de limón
  • 1/2 cucharadita de perejil deshidratado
  • paprika deshidratada (opcional)

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Separe el pescado en dos porciones. Coloque en una bandeja para hornear sin engrasar.
  3. Cubra con las rodajas de cebolla.
  4. Rocíe uniformemente el pescado con el jugo de limón real (amarillo) y el aceite.
  5. Espolvoree con la pimienta de limón, el perejil y la paprika (opcional).
  6. Cubra y deje reposar durante 5 minutos. Hornee a 350 ºF durante 20 minutos o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor.

Notas

Para efectos del análisis nutricional y de costos, se usó fletán (halibut).

Fuente:

Cooking For You or Two
University of Wyoming Extension
Cent$ible Nutrition Program

Información Nutricional

Nutrientes Cantidad
Calorias 100
Grasa Total 2 g
Grasa Saturada 0 g
Colesterol 49 mg
Sodio 325 mg
Total Carbohidrato 4 g
Fibra Dietética 1 g
Azúcares Total 2 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 17 g
Vitamina D 1 mcg
Calcio 22 mg
Hierro 0 mg
Potasio 320 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 100
Grasa Total 2 g
Grasa Saturada 0 g
Grasa Monoinsaturada 1 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Ácido Linoleico 0 g
α-Linolenic Acid 0.1 g
Omega 3 - EPA 36 mg
Omega 3 - DHA 102 mg
Colesterol 49 mg
Total Carbohidrato 4 g
Fibra Dietética 1 g
Azúcares Total 2 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 17 g
Minerales
Calcio 22 mg
Potasio 320 mg
Sodio 325 mg
Copper 50 mcg
Hierro 0 mg
Magnesio 27 mg
Fósforo 308 mg
Selenio 24 mcg
Zinc 0 mg
Vitaminas
Vitamina A 2 mcg RAE
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 2 mg
Vitamina C 6 mg
Vitamina D 1 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 4 mcg
Folato 14 mcg DFE
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1 mg
Colina 71 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

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Vegetales 1/4 tazas
Proteína 3 onzas

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