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Pan de maíz

Pan de maíz

126 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 12 porciones
Costo total: $$$$

Prepare esta receta de pan de maíz de la manera clásica o sea creativo agregando chile en polvo, maíz entero o incluso arándanos azules para darle un toque delicioso a una receta básica.

Ingredientes

  • 1 taza de harina de maíz
  • 1 taza de harina (blanca)
  • 2 cucharadas de azúcar
  • 1 cucharada de polvo de hornear
  • 1 huevo
  • 1/4 taza de aceite vegetal
  • 1 taza de leche descremada

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón. 
  2. Caliente el horno a 425 ºF. Engrase un molde de 8 x 9 pulgadas.
  3. Mida la harina de maíz, la harina de trigo, el azúcar y el polvo de hornear en un tazón grande. Mezcle los ingredientes.
  4. Rompa el huevo en un tazón pequeño y bátalo con un tenedor para combinar la clara y la yema.
  5. Agregue el huevo, el aceite y la leche a la mezcla de harina. Revuelva hasta que los ingredientes estén bien incorporados.
  6. Vierta la masa en el molde preparado.
  7. Hornee de 20 a 25 minutos, hasta que esté firme al tacto o hasta que un palillo salga limpio al insertarlo en el centro.

Notas

Para cambiar el sabor:

  • Pan de maíz con suero de mantequilla (buttermilk): use solo 2 cucharaditas de polvo de hornear y añada 1/4 de cucharadita de bicarbonato de sodio. Sustituya 1 taza de suero de mantequilla con leche descremada.
  • Pan de maíz con trigo integral: use 1/2 taza de harina blanca y 1/2 taza de harina integral.
  • Pan con granos de maíz: añada 1 taza de granos de maíz (frescos, congelados o de lata, bien escurridos) junto con la leche.
  • Pan de maíz con queso: añada 1/2 taza de queso cheddar ralladojunto con la leche.
  • Pan de maíz con queso y chile: añada 1/2 cucharadita de chile en polvo a la mezcla de harina. Escurra una lata de 4 onzas de chiles verdes picados. Añada los chiles (ajíes) y 1/4 de taza de queso Monterey Jack rallado junto con la leche.
  • Pan de maíz con arándanos azules: incorpore 1 taza de arándanos azules (frescos, congelados o de lata, bien escurridos) a la masa.
  • Panecillos estilo pan de maíz: vierta la masa en moldes para panecillos ya preparados. Hornee durante 20 minutos a 400 ºF.
Fuente:

Cooking Up Fun - Muffins & More
Cornell University Cooperative Extension
Division of Nutritional Sciences

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 cuadrito de 2" de pan de maíz, 1/12 de la receta
Nutrientes Cantidad
Calorias 137
Grasa Total 5 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 16 mg
Sodio 140 mg
Total Carbohidrato 19 g
Fibra Dietética 1 g
Azúcares Total 3 g
Azúcares Añadidos Incluidos 2 g
Proteínas 3 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 97 mg
Hierro 1 mg
Potasio 78 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 137
Grasa Total 5 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 2 g
Grasa Poliinsaturada 2 g
Ácido Linoleico 2 g
α-Linolenic Acid 0.3 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 2 mg
Colesterol 16 mg
Total Carbohidrato 19 g
Fibra Dietética 1 g
Azúcares Total 3 g
Azúcares Añadidos Incluidos 2 g
Proteínas 3 g
Minerales
Calcio 97 mg
Potasio 78 mg
Sodio 140 mg
Copper 41 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 18 mg
Fósforo 90 mg
Selenio 7 mcg
Zinc 0 mg
Vitaminas
Vitamina A 20 mcg RAE
Vitamina B6 0.1 mg
Vitamina B12 0.1 mg
Vitamina C 0 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 5 mcg
Folato 36 mcg DFE
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1 mg
Colina 19 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

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Granos 1 1/2 onzas

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