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Pasta con Pollo al Limón Picante

Pasta con Pollo al Limón Picante

129 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 4 Porciones
Costo total: $$$$

Este plato de pasta cremosa con un toque de limón sin duda será un favorito de la familia. Lleno con pollo y cubierto con almendras crujientes, se puede hornear y estar listo para servir cualquier noche de la semana.

Ingredientes

  • 8 onzas espagueti integral, no cocido
  • 1 cucharada margarina
  • 1 cucharada aceite de oliva
  • 20 onzas pechuga de pollo sin piel y deshuesada, cortada en trozos de 3/4 pulgada
  • 5 cebollines en rodajas
  • 1 clavo ajo grande picado finamente
  • 1/4 taza harina de uso múltiple
  • 1/4 cucharadita sal
  • 1/8 cucharadita pimienta negra
  • 1/8 cucharadita pimienta de cayena
  • 1 1/3 tazas caldo de pollo
  • 2/3 taza leche descremada
  • 2 cucharaditas mostaza preparada
  • 1/4 taza taza jugo de limón recién exprimido
Para la cobertura:
  • 1/4 taza almendras picadas
  • 2 cucharadas cebolletas o cebollinos picados
  • 1/4 cucharadita pimentón (opcional)

Preparación

  1. Mezcle la harina, la sal, la pimienta negra y la pimienta de cayena en una cacerola. Añada poco a poco el caldo de pollo y la leche descremada, revolviendo con un batidor de alambre hasta que esté suave.
  2. Cocine a fuego medio, revolviendo constantemente hasta que espese. Añada la mostaza y el jugo de limón. Deje que se enfríe.
  3. Caliente la margarina y el aceite en una sartén. Añada los trozos de pollo, la cebolla verde y el ajo. Sofría  hasta que el pollo esté firme y bien cocido, aproximadamente 10 minutos.
  4. Prepare la pasta según las instrucciones del empaque y escurra. Combine la salsa, el pollo y la mezcla de pasta.
  5. Ponga en una cazuela de 2 1/2 cuartos de galón. Espolvoree con las almendras, el cebollino picado y el pimentón (si lo usa).
  6. Hornee a 375 º por 10 minutos o hasta que se caliente.

Notas

Sugerencias para servir: Sirva con brócoli al vapor, leche descremada y rodajas de manzana.

Fuente:

MyPlate National Strategic Partners
The Grain Chain

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 porción, 1/4 de la receta
Nutrientes Cantidad
Calorias 540
Grasa Total 15 g
Grasa Saturada 3 g
Colesterol 59 mg
Sodio 324 mg
Total Carbohidrato 56 g
Fibra Dietética 9 g
Azúcares Total 4 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 35 g
Vitamina D 1 mcg
Calcio 100 mg
Hierro 4 mg
Potasio 505 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 540
Grasa Total 15 g
Grasa Saturada 3 g
Grasa Monoinsaturada 8 g
Grasa Poliinsaturada 4 g
Ácido Linoleico 3 g
α-Linolenic Acid 0.3 g
Omega 3 - EPA 7 mg
Omega 3 - DHA 14 mg
Colesterol 59 mg
Total Carbohidrato 56 g
Fibra Dietética 9 g
Azúcares Total 4 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 35 g
Minerales
Calcio 100 mg
Potasio 505 mg
Sodio 324 mg
Copper 475 mcg
Hierro 4 mg
Magnesio 111 mg
Fósforo 416 mg
Selenio 66 mcg
Zinc 3 mg
Vitaminas
Vitamina A 77 mcg RAE
Vitamina B6 0.6 mg
Vitamina B12 0.4 mcg
Vitamina C 20 mg
Vitamina D 1 mcg
Vitamina E 5 mg
Vitamina K 75 mcg
Folato 62 mcg DFE
Tiamina 0.3 mg
Riboflavina 0.4 mg
Niacina 12 mg
Colina 94 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1/4 tazas
Granos 3 onzas
Proteína 3 onzas
Lácteo 1/4 tazas
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