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Pollo a la hawaiana

Pollo a la hawaiana

46 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 5 porciones
Costo total: $$$$

Sirva este plato de pollo agridulce con arroz integral. Añada verduras de colores brillantes para preparar una comida sencilla y sabrosa.

Ingredientes

  • 2 1/2 libras de pollo (despellejado y deshuesado)
  • 1/4 cucharadita de sal
  • 1/8 cucharadita de pimienta negra
  • 1 lata de piña (20 oz, machacada o en trozos)
  • 2 onza de agua

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Rocíe una sartén con aceite antiadherente en aerosol y caliente a fuego lento.
  3. Una vez caliente, añada el pollo. Sazone con la sal y la pimienta.
  4. Cocine destapado hasta que el pollo comience a dorar; añada la piña machacada y su jugo.
  5. Tape hasta que el pollo esté tierno.
  6. Puede servir sobre arroz.
Fuente:

Pennsylvania Nutrition Education Network

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/5 de la receta (268 g)
Nutrientes Cantidad
Calorias 341
Grasa Total 6 g
Grasa Saturada 2 g
Colesterol 141 mg
Sodio 240 mg
Total Carbohidrato 18 g
Fibra Dietética 1 g
Azúcares Total 16 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 52 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 41 mg
Hierro 2 mg
Potasio 563 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 341
Grasa Total 6 g
Grasa Saturada 2 g
Grasa Monoinsaturada 2 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Ácido Linoleico 1 g
α-Linolenic Acid 0.1 g
Omega 3 - EPA 17 mg
Omega 3 - DHA 33 mg
Colesterol 141 mg
Total Carbohidrato 18 g
Fibra Dietética 1 g
Azúcares Total 16 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 52 g
Minerales
Calcio 41 mg
Potasio 563 mg
Sodio 240 mg
Copper 181 mcg
Hierro 2 mg
Magnesio 64 mg
Fósforo 384 mg
Selenio 46 mcg
Zinc 2 mg
Vitaminas
Vitamina A 12 mcg RAE
Vitamina B6 1.1 mg
Vitamina B12 0.6 mg
Vitamina C 11 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 0 mg
Vitamina K 1 mcg
Folato 12 mcg DFE
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.2 mg
Niacina 23 mg
Colina 147 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Frutas 1/2 tazas
Proteína 6 onzas

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Kids loved it!!
08/01/08
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