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Puré de papa y chirivía

Puré de papa y chirivía

5 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 6 porciones
Costo total: $$$$
Tiempo de cocido: 25 minutos
Tiempo de preparación: 15 minutos

En un giro a este reconfortante plato clásico, esta combinación de chirivías y papas sin duda te satisfará. Este plato se puede prepararse con sustituciones, como yogur en lugar de leche. ¡Disfrútelo a su manera!

Ingredientes

  • 2 tazas de chirivías (pastinacas) medianas
  • 3 de papas medianas (1 libra)
  • 1/2 taza de leche descremada
  • 1/2 cucharadita de sal
  • 1/4 cucharadita de pimienta negra
  • 1/2 cucharadita de ajo en polvo
  • 1 cucharada de mantequilla

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Cepille las chirivías (pastinacas) y las papas debajo de agua corriente y pélelas.
  3. Corte las verduras en trozos del mismo tamaño.
  4. En una cazuela mediana, cubra los trozos de verdura con agua fría. Ponga a hervir y luego cocine a fuego lento hasta queestén suaves, durante 15 a 20 minutos.
  5. Escurra las verduras y macháquelas. Incorpore el yogur, la sal, la pimienta, el ajo en polvo y la margarina. Sirva caliente.
  6. Refrigere lo que sobre antes de 2 horas.

Notas

  • Pruebe con otros condimentos, como perejil, tomillo o nuez moscada.
Fuente:

Food Hero
Oregon State University Cooperative Extension Service

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/2 taza
Nutrientes Cantidad
Calorias 142
Grasa Total 2 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 6 mg
Sodio 229 mg
Total Carbohidrato 28 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 4 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 3 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 55 mg
Hierro 1 mg
Potasio 650 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 142
Grasa Total 2 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 1 g
Grasa Poliinsaturada 0 g
Ácido Linoleico 0 g
α-Linolenic Acid 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 6 mg
Total Carbohidrato 28 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 4 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 3 g
Minerales
Calcio 55 mg
Potasio 650 mg
Sodio 229 mg
Copper 173 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 40 mg
Fósforo 113 mg
Selenio 2 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 28 mcg RAE
Vitamina B6 0.4 mg
Vitamina B12 0.1 mg
Vitamina C 29 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 12 mcg
Folato 48 mcg DFE
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1 mg
Colina 29 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1 taza

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