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Salteado de calabacines

Salteado de calabacines

45 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 4 porciones
Costo total: $$$$

Disfrute de su copiasa cosecha de calabacines o de su abundancia en el mercado de agricultores con esta rápida y sencilla guarnición de verduras.

Ingredientes

  • 1 cucharada de aceite vegetal
  • 1 cebolla (mediana)
  • 1 calabazita (zapallito) amarilla
  • 1 calabacín (zapallito) (mediano)
  • 1 pimienta rojo
  • 1/2 cucharadita de pimienta negra
  • 1/4 cucharadita de albahaca
  • 1/4 cucharadita de orégano

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Pele y rebane finamente la cebolla.
  3. Rebane la calabacita amarilla (zapallito amarillo) en rodajas finas.
  4. Rebane el calabacín en rodajas finas.
  5. Pique el pimiento rojo en trozos pequeños.
  6. Caliente el aceite en una sartén. Añada las rodajas de cebolla.
  7. Cocine a fuego medio, revolviendo rápidamente durante 1 minuto.
  8. Añada las especias y revuelva unas cuantas veces.
  9. Añada el resto de las verduras y cocine durante 3 a 5 minutos hasta que las verduras estén apenas tiernas.
Fuente:

Pennsylvania Nutrition Education Network

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 1/2 tazas de salteado, 1/4 de la receta (162 g)
Nutrientes Cantidad
Calorias 68
Grasa Total 4 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 0 mg
Sodio 7 mg
Total Carbohidrato 8 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 5 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 2 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 28 mg
Hierro 1 mg
Potasio 366 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 68
Grasa Total 4 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 1 g
Grasa Poliinsaturada 2 g
Ácido Linoleico 1 g
α-Linolenic Acid 0.3 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Total Carbohidrato 8 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 5 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 2 g
Minerales
Calcio 28 mg
Potasio 366 mg
Sodio 7 mg
Copper 73 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 25 mg
Fósforo 54 mg
Selenio 0 mcg
Zinc 0 mg
Vitaminas
Vitamina A 57 mcg RAE
Vitamina B6 0.3 mg
Vitamina B12 0 mg
Vitamina C 57 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 11 mcg
Folato 45 mcg DFE
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.2 mg
Niacina 1 mg
Colina 11 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1 1/4 tazas

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