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Sopa de calabaza

Sopa de calabaza

88 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 4 porciones
Costo total: $$$$

Prepárese para probar esta sopa de calabaza. Va muy bien bien con una ensalada de espinacas rematada con una cucharada de ensalada de atún o de huevo.

Ingredientes

  • 1 lata de frijoles blancos (15 onzas, enjuagados y escurridos)
  • 1 cebolla chica (o 2 cucharaditas de cebolla en polvo)
  • 1 taza de agua
  • 1 lata de calabaza natural (15 onzas)
  • 1 lata de consomé de pollo o de verduras bajo en sodio (14.5 onzas)
  • 1/2 cucharadita de tomillo (o estragón)
  • sal y pimienta (al gusto, opcional)

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Licúe los frijoles blancos, la cebolla y el agua.
  3. En un caldero, mezcle el puré de frijol con la calabaza (zapallo), el consomé y las especias.
  4. Tape y cocine a fuego bajo durante 15 a 20 minutos hasta calentar bien.
Fuente:

University of Connecticut Family Nutrition Program
Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 1/2 tazas de sopa, 1/4 de la receta
Nutrientes Cantidad
Calorias 204
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 0 g
Colesterol 0 mg
Sodio 460 mg
Total Carbohidrato 40 g
Fibra Dietética 11 g
Azúcares Total 6 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 12 g
Vitamina D N/A
Calcio 137 mg
Hierro 6 mg
Potasio N/A

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 204
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 0 g
Colesterol 0 mg
Total Carbohidrato 40 g
Fibra Dietética 11 g
Azúcares Total 6 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 12 g
Minerales
Calcio 137 mg
Sodio 460 mg
Hierro 6 mg
Vitaminas
Vitamina C 6 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1 1/4 tazas
Proteína 2 1/2 onzas

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My students just weren't that crazy about the pumpkin taste.
10/23/07
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