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Verduras al limón

Verduras al limón

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Imagen de Receta
Hace: 4 porciones
Costo total: $$$$

Dele un nuevo giro a las clásicas verduras mixtas con un chorrito de jugo de limón, un poco de aceite de oliva y orégano fresco.

Ingredientes

  • 4 tazas de verduras mixtas en rebanadas al vapor (como calabacines, maíz y tomates)
  • 2 cucharadas de jugo de limón (fresco)
  • 1/2 cucharada de aceite de oliva
  • 1/2 cucharadita de orégano (fresco picado)

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón. 
  2. Rebane las verduras y cuézalas al vapor con un poco de agua.
  3. Escurra y ponga a enfriar en un tazón.
  4. Mezcle el jugo de limón con el aceite. Incorpore el orégano.
  5. Vierta la mezcla de jugo de limón sobre las verduras ya frías y mezcle bien.
  6. Sirva.
Fuente:

US Department of Health and Human Services
National Cancer Institute

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/4 de la receta
Nutrientes Cantidad
Calorias 135
Grasa Total 2 g
Grasa Saturada 0 g
Colesterol 0 mg
Sodio 64 mg
Total Carbohidrato 24 g
Fibra Dietética 8 g
Azúcares Total 6 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 5 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 49 mg
Hierro 2 mg
Potasio 316 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 135
Grasa Total 2 g
Grasa Saturada 0 g
Grasa Monoinsaturada 1 g
Grasa Poliinsaturada 0 g
Ácido Linoleico 0 g
α-Linolenic Acid 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Total Carbohidrato 24 g
Fibra Dietética 8 g
Azúcares Total 6 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 5 g
Minerales
Calcio 49 mg
Potasio 316 mg
Sodio 64 mg
Copper 154 mcg
Hierro 2 mg
Magnesio 41 mg
Fósforo 94 mg
Selenio 1 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 388 mcg RAE
Vitamina B6 0.1 mg
Vitamina B12 0 mg
Vitamina C 8 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 44 mcg
Folato 36 mcg DFE
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.2 mg
Niacina 2 mg
Colina 44 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1 taza

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