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Zanahorias con tomates y pasta de coditos

Zanahorias con tomates y pasta de coditos

178 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 4 porciones
Costo total: $$$$

Cada porción de esta rápida y deliciosa pasta proporciona 1 1/2 tazas de verduras.

Ingredientes

  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 cebolla (pequeña picada)
  • 4 tomates pera/Roma/saladet (picados)
  • 1/2 taza de jugo de tomate bajo en sodio (de lata)
  • 6 zanahorias (grandes peladas y rebanadas)
  • 1/4 cucharadita de sal
  • 1/4 cucharadita de pimienta negra
  • 1/4 cucharadita de azúcar
  • 2 cucharadas de perejil fresco (picado o una cucharadita de perejil deshidratado)
  • 1 cucharadita de mantequilla
  • 1 taza de pasta de coditos (macarrones) cocida

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón. 
  2. En una cacerola, sofría la cebolla en aceite hasta suavizarla, pero sin dorar. Agregue los tomates, las zanahorias, la sal, la pimienta y el azúcar.
  3. Tape y cocine a fuego lento durante 5 minutos. Retire la tapa y cocine a fuego lento, revolviendo constantemente, otros 5 minutos o hasta que las zanahorias esten suaves y los tomates cocidos a punto de salsa.
  4. Incorpore el perejil. Mezcle la mantequilla con los coditos (macarrones) cocidos. Agregue la mezcla de zanahoria y sirva.
Fuente:

University of Rhode Island Cooperative Extension
Expanded Food and Nutrition Education Program

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/4 de la receta
Nutrientes Cantidad
Calorias 161
Grasa Total 5 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 3 mg
Sodio 217 mg
Total Carbohidrato 26 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 9 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 4 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 52 mg
Hierro 1 mg
Potasio 578 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 161
Grasa Total 5 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 3 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Ácido Linoleico 1 g
α-Linolenic Acid 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 3 mg
Total Carbohidrato 26 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 9 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 4 g
Minerales
Calcio 52 mg
Potasio 578 mg
Sodio 217 mg
Copper 147 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 31 mg
Fósforo 82 mg
Selenio 10 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 814 mcg RAE
Vitamina B6 0.3 mg
Vitamina B12 0 mg
Vitamina C 24 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 2 mg
Vitamina K 51 mcg
Folato 82 mcg DFE
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 2 mg
Colina 19 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1 1/2 tazas
Granos 1/2 onzas

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