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Calabaza rellena de manzana

Calabaza rellena de manzana

91 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 8 porciones
Costo total: $$$$

Todo lo que necesita es un horno de microondas para cocinar esta deliciosa guarnición de estación.

Ingredientes

  • 4 calabazas de bellota (lavadas)
  • 1 cucharada de mantequilla (o margarina)
  • 2 manzanas (picadas)
  • 2 cucharaditas de azúcar morena (de paquete)
  • 1/2 cucharadita de canela

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón. 
  2. Corte las calabazas en mitades y retire las semillas. Coloque en un plato de cristal, cubra con plástico y cocine en el microondas a máxima potencia durante 5 minutos.
  3. Derrita la mantequilla en el microondas usando un tazón diferente. Incorpore las manzanas, el azúcar y la canela. Cocine en el microondas durante 1 minuto y medio.
  4. Con una cuchara, coloque el relleno de manzana en cada mitad de calabaza. Cubra y cocine en el microondas a máxima potencia durante 3 a 5 minutos hasta que la calabaza y las manzanas estén tiernas.
  5. Sirva caliente.
Fuente:

University of Maryland Cooperative Extension
SNAP-Ed Program

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/2 calabaza rellena, 1/8 de la receta
Nutrientes Cantidad
Calorias 122
Grasa Total 2 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 4 mg
Sodio 7 mg
Total Carbohidrato 28 g
Fibra Dietética 4 g
Azúcares Total 5 g
Azúcares Añadidos Incluidos 1 g
Proteínas 2 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 76 mg
Hierro 2 mg
Potasio 787 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 122
Grasa Total 2 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 0 g
Grasa Poliinsaturada 0 g
Ácido Linoleico 0 g
α-Linolenic Acid 0.1 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 4 mg
Total Carbohidrato 28 g
Fibra Dietética 4 g
Azúcares Total 5 g
Azúcares Añadidos Incluidos 1 g
Proteínas 2 g
Minerales
Calcio 76 mg
Potasio 787 mg
Sodio 7 mg
Copper 151 mcg
Hierro 2 mg
Magnesio 71 mg
Fósforo 82 mg
Selenio 1 mcg
Zinc 0 mg
Vitaminas
Vitamina A 52 mcg RAE
Vitamina B6 0.4 mg
Vitamina B12 0 mg
Vitamina C 25 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 0 mg
Vitamina K 1 mcg
Folato 38 mcg DFE
Tiamina 0.3 mg
Riboflavina 0 mg
Niacina 2 mg
Colina 2 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

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