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Cuscús con chícharos y cebolla

Cuscús con chícharos y cebolla

70 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 4 porciones
Costo total: $$$$

El cuscús se cocina con salvia, chícharos y cebolla para preparar una deliciosa guarnición. Busque cuscús normal o integral en el pasillo donde está el arroz.

Ingredientes

  • 1 cucharadita de aceite de oliva
  • 1 taza de cebolla (finamente picada)
  • 1 taza de chícharos (arvejas, congelados)
  • 1/2 cucharadita de salvia molida
  • 1 1/3 tazas de agua
  • 1 taza de cuscús
  • de sal (1/2 cucharadita, opcional)

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Combine el aceite y la cebolla en una sartén pesada.
  3. Sofría durante 5 a 10 minutos o hasta dorar ligeramente.
  4. Añada los chícharos (arvejas), la salvia, el cuscús y la sal, si la desea.
  5. Tape y cocine a fuego lento durante unos 5 minutos o hasta que los chícharos estén tiernos, pero aún de un verde brillante, y hasta que toda el agua se absorba.
  6. Esponje con un tenedor.

Notas

Sirva con gajos de limón real o vinagre balsámico.

Fuente:

CHOICES: Steps Toward Health
UMass Extension Nutrition Education Program

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 taza
Nutrientes Cantidad
Calorias 205
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 0 g
Colesterol 0 mg
Sodio 40 mg
Total Carbohidrato 40 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 4 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 8 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 33 mg
Hierro 1 mg
Potasio 179 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 205
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 0 g
Grasa Monoinsaturada 1 g
Grasa Poliinsaturada 0 g
Ácido Linoleico 0 g
α-Linolenic Acid 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Total Carbohidrato 40 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 4 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 8 g
Minerales
Calcio 33 mg
Potasio 179 mg
Sodio 40 mg
Copper 120 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 25 mg
Fósforo 72 mg
Selenio 37 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 42 mcg RAE
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 0 mg
Vitamina C 7 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 0 mg
Vitamina K 12 mcg
Folato 51 mcg DFE
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 2 mg
Colina 18 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1/2 tazas
Granos 1 1/2 onzas

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