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Ensalada de pollo con arroz

Ensalada de pollo con arroz

69 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 4 Porciones
Costo total: $$$$

Añada verduras frescas y condimentos a las sobras de pollo debidamente guardadas, además de arroz, para preparar una ensalada rápida y deliciosa.

Ingredientes

  • 4 tazas de lechuga
  • 2 tazas de arroz integral (cocido)
  • 2 tazas de pechuga de pollo rostizada sin piel
  • 1 tomate (descorazonado y cortado en cubos)
  • 1 pimiento verde (descorazonado y cortado en cubos)
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 limón real (amarillo) exprimido
  • 2 cucharadas de vinagre de sabor
  • salsa picante (opcional)
  • mezcla de hierbas italianas y pimienta negra al gusto (opcional)

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón. 
  2. Mezcle todos los ingredientes en una ensaladera grande.
  3. Determine la cantidad de condimentos según su gusto.
  4. Sirva de inmediato. Esta ensalada luce espectacular cuando se sirve en un plato grande con las especias espolvoreadas por encima.
Fuente:

Cooking Demo II
Food and Health Communications, Inc.

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 2 tazas de ensalada
Nutrientes Cantidad
Calorias 272
Grasa Total 7 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 68 mg
Sodio 356 mg
Total Carbohidrato 27 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 3 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 25 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 41 mg
Hierro 2 mg
Potasio 573 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 272
Grasa Total 7 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 4 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Ácido Linoleico 1 g
α-Linolenic Acid 0.1 g
Omega 3 - EPA 3 mg
Omega 3 - DHA 4 mg
Colesterol 68 mg
Total Carbohidrato 27 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 3 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 25 g
Minerales
Calcio 41 mg
Potasio 573 mg
Sodio 356 mg
Copper 179 mcg
Hierro 2 mg
Magnesio 76 mg
Fósforo 275 mg
Selenio 33 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 115 mcg RAE
Vitamina B6 0.9 mg
Vitamina B12 0.1 mg
Vitamina C 35 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 64 mcg
Folato 59 mcg DFE
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.2 mg
Niacina 9 mg
Colina 72 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1 tazas
Granos 1 onzas
Proteína 2 1/2 onzas

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I used Italian salad dressing instead, tasted good as well.
07/17/08
I used more mayo and ranch dressing because otherwise it was too dry
08/13/07
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