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Ensalada de tomate con pepino

Ensalada de tomate con pepino

42 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 12 porciones
Costo total: $$$$

Esta refrescante ensalada es una excelente fuente de vitamina C y una gran manera de aprovechar la temporada de verduras de verano.

Ingredientes

Ensalada
  • 4 tomates grandes (cortados en cubos)
  • 1 pepino grande (picado)
  • 1 taza de cebolla morada (picada)
  • 1 taza de pimiento verde (picado)
  • 1/3 taza de perejil (picado)
Aderezo
  • 1/3 taza de vinagre de manzana
  • 1 cucharada de aceite de oliva (o el de su elección)
  • 2 clavos dientes de ajo (finamente picados)
  • 1/2 cucharadita de sal
  • 1/2 cucharadita de pimienta negra molida
  • 1/2 cucharadita de azúcar

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. En un tazón grande, combine los ingredientes para la ensalada.
  3. En un tazón pequeño, mezcle los ingredientes para el aderezo.
  4. Vierta el aderezo sobre la ensalada. Mezcle bien.
  5. Refrigere por lo menos durante 1 hora antes de servir.
Fuente:

University of Nebraska at Lincoln
Nebraska Nutrition Education Program

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 3/4 taza
Nutrientes Cantidad
Calorias 34
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 0 g
Colesterol 0 mg
Sodio 103 mg
Total Carbohidrato 5 g
Fibra Dietética 1 g
Azúcares Total 3 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 1 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 17 mg
Hierro 0 mg
Potasio 225 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 34
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 0 g
Grasa Monoinsaturada 1 g
Grasa Poliinsaturada 0 g
Ácido Linoleico 0 g
α-Linolenic Acid 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Total Carbohidrato 5 g
Fibra Dietética 1 g
Azúcares Total 3 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 1 g
Minerales
Calcio 17 mg
Potasio 225 mg
Sodio 103 mg
Copper 67 mcg
Hierro 0 mg
Magnesio 13 mg
Fósforo 27 mg
Selenio 0 mcg
Zinc 0 mg
Vitaminas
Vitamina A 35 mcg RAE
Vitamina B6 0.1 mg
Vitamina B12 0 mg
Vitamina C 22 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 35 mcg
Folato 18 mcg DFE
Tiamina 0 mg
Riboflavina 0 mg
Niacina 0 mg
Colina 7 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 3/4 tazas

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