U.S. flag

An official website of the United States government

Ensalada marinada de tres frijoles

Ensalada marinada de tres frijoles

33 Puntuaciones
33 Puntuaciones
Imagen de Receta
Hace: 4 porciones
Costo total: $$$$
Tiempo de cocido: 1 hora 10 minutos

Frijoles, apio y cebolla conforman una deliciosa ensalada marinada para toda la familia. Pruébela con nuestro aderezo estilo Italiano bajo en calorías.

Ingredientes

  • 1/2 lata de frijoles blancos italianos (cannellini) bajos en sodio (8 onzas)
  • 1/2 lata de ejotes bajos en sodio (8 onzas)
  • 1/2 lata de frijoles bajos en sodio (8 onzas)
  • 1 cebolla mediana (picada)
  • 1/2 taza de apio (picado)
  • 8 onzas de aderezo estilo italiano (bajo en calorías)

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Escurra los frijoles de lata.
  3. Pele y pique la cebolla.
  4. En un tazón grande, combine los frijoles blancos italianos (cannellini), los ejotes, los frijoles rojos, la cebolla y el apio.
  5. Vierta el aderezo italiano sobre las verduras y mezcle ligeramente.
  6. Cubra el tazón y deje marinar en el refrigerador por lo menos durante una hora. La ensalada puede dejarse en el refrigerador durante la noche.
  7. Escurra antes de servir.
Fuente:

The Texas A&M University System
Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 1/3 tazas (230 g)
Nutrientes Cantidad
Calorias 158
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 0 g
Colesterol 1 mg
Sodio 396 mg
Total Carbohidrato 30 g
Fibra Dietética 9 g
Azúcares Total 6 g
Azúcares Añadidos Incluidos 1 g
Proteínas 10 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 106 mg
Hierro 3 mg
Potasio 610 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 158
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 0 g
Grasa Monoinsaturada 0 g
Grasa Poliinsaturada 0 g
Ácido Linoleico 0 g
α-Linolenic Acid 0.1 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 1 mg
Total Carbohidrato 30 g
Fibra Dietética 9 g
Azúcares Total 6 g
Azúcares Añadidos Incluidos 1 g
Proteínas 10 g
Minerales
Calcio 106 mg
Potasio 610 mg
Sodio 396 mg
Copper 307 mcg
Hierro 3 mg
Magnesio 64 mg
Fósforo 173 mg
Selenio 2 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 14 mcg RAE
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 0.1 mg
Vitamina C 4 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 30 mcg
Folato 87 mcg DFE
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1 mg
Colina 48 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1 1/4 tazas
Proteína 2 1/2 onzas

Escribe una reseña

I was told by so many people that they made this recipe for themselves after I gave them a sample. Very easy to make
07/27/10
Image
Shop Simple home screen on a phone

Shop Simple with MyPlate

Find savings in your area and discover new ways to prepare budget-friendly foods.

Learn more

Image
Alexa Speakers and Devices

MyPlate on Alexa

Get MyPlate nutrition tips on Amazon Alexa devices or the free Alexa app.

Learn more

Image
Start Simple app on phone and watch

Start Simple with MyPlate App

Build healthy eating habits one goal at a time! Download the Start Simple with MyPlate app today.

Learn more

Image
logo for the Dietary Guidelines for Americans

MyPlate.gov is based on the Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025