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Fruta fresca con dip de yogur con canela

Fruta fresca con dip de yogur con canela

207 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 4 porciones
Costo total: $$$$

El yogur de vainilla con canela es un delicioso dip para sus frutas favoritas. Use yogur bajo en grasa como una opción aun más saludable.

Ingredientes

  • 1 manzana
  • 1 plátano (guineo)
  • 1 naranja
  • 1/4 taza de jugo de naranja
  • 1 taza de yogur de vainilla bajo en grasa
  • 1/2 cucharadita de canela

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón. 
  2. Pele y descorazone la manzana.
  3. Rebane el plátano (guineo) en rodajas delgadas.
  4. Pele la naranja y rómpala en gajos.
  5. Vierta el jugo de naranja en un tazón pequeño.
  6. Sumerga los trozos de fruta en el jugo de naranja para que no se oxiden.
  7. Acomódelos en un plato.
  8. Mezcle el yogur y la canela en un tazón pequeño.
  9. Coloque el tazón de yogur junto a la fruta y úselo como dip.

Notas

Prueba esta receta con otras de sus frutas favoritas.

Fuente:

Pennsylvania Nutrition Education Network

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/4 de la receta
Nutrientes Cantidad
Calorias 119
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 3 mg
Sodio 41 mg
Total Carbohidrato 26 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 20 g
Azúcares Añadidos Incluidos 4 g
Proteínas 4 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 126 mg
Hierro 0 mg
Potasio 368 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 119
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 0 g
Grasa Poliinsaturada 0 g
Ácido Linoleico 0 g
α-Linolenic Acid 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 3 mg
Total Carbohidrato 26 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 20 g
Azúcares Añadidos Incluidos 4 g
Proteínas 4 g
Minerales
Calcio 126 mg
Potasio 368 mg
Sodio 41 mg
Copper 63 mcg
Hierro 0 mg
Magnesio 25 mg
Fósforo 100 mg
Selenio 3 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 14 mcg RAE
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 0.3 mg
Vitamina C 30 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 0 mg
Vitamina K 1 mcg
Folato 28 mcg DFE
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.2 mg
Niacina 0 mg
Colina 17 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Frutas 3/4 tazas
Lácteo 1/4 tazas

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I made this for the kids I teach nutrition to. They loved it. Some even asked for more dip after they ate all their fruit. We had apples, pears, bananas, and raspberries. Out of 32 kids, 2 didn't eat it.
11/02/16
GREAT Dip!!!!! very easy to make. had with strawberries, apples and cantalope. Everyone LOVED it. It will now be one of the staples of our recipes.
02/26/09
This recipe works well for people who don't like the taste of yogurt on its own. It's just as easy to use canned fruit instead of fresh fruit as well.
06/18/08
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