U.S. flag

An official website of the United States government

Panqueques de compota (puré) de manzana

Panqueques de compota (puré) de manzana

169 Puntuaciones
169 Puntuaciones
Imagen de Receta
Hace: 6 porciones
Costo total: $$$$

Mantenga una tanda de estos panqueques en el congelador para esas mañanas ocupadas en las que necesite un desayuno rápido. Solo póngalos en el microondas o en la tostadora, y disfrute.

Ingredientes

  • 1 taza de compota (puré) de manzana
  • 1/4 taza de leche, descremada en polvo, instantánea
  • 1 taza de agua
  • 2 huevos
  • 1 cucharada de aceite de canola
  • 2 tazas de harina blanca
  • 2 cucharadas azúcar
  • 1/2 cucharadita canela
  • 2 cucharaditas polvo para hornear

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón y limpie el área de preparación de los alimentos.
  2. En un tazón mediano, mezcle la compota (puré) de manzana, la leche en polvo, el agua, los huevos y el aceite.
  3. Añada la harina, el azúcar, la canela y el polvo de hornear.
  4. Revuelva hasta que la mezcla solo tenga grumos pequeños.
  5. Coloque una sartén grande a fuego medio-alto.
  6. Rocíe una sartén con aceite antiadherente en aerosol.
  7. Vierta 1/2 taza de la mezcla en la sartén.
  8. Voltee el panqueque cuando se formen burbujas en la parte superior de la masa
  9. Cocine el otro lado durante aproximadamente 1 minuto o hasta que dore.
Fuente:

Tennessee State University Cooperative Extension Service

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/6 de la receta (150g)
Nutrientes Cantidad
Calorias 238
Grasa Total 4 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 55 mg
Sodio 202 mg
Total Carbohidrato 43 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 10 g
Azúcares Añadidos Incluidos 4 g
Proteínas 7 g
Vitamina D 1 mcg
Calcio 144 mg
Hierro 2 mg
Potasio 145 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 238
Grasa Total 4 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 2 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Ácido Linoleico 1 g
α-Linolenic Acid 0.2 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 9 mg
Colesterol 55 mg
Total Carbohidrato 43 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 10 g
Azúcares Añadidos Incluidos 4 g
Proteínas 7 g
Minerales
Calcio 144 mg
Potasio 145 mg
Sodio 202 mg
Copper 88 mcg
Hierro 2 mg
Magnesio 16 mg
Fósforo 138 mg
Selenio 20 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 44 mcg RAE
Vitamina B6 0.1 mg
Vitamina B12 0.2 mg
Vitamina C 1 mg
Vitamina D 1 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 2 mcg
Folato 131 mcg DFE
Tiamina 0.4 mg
Riboflavina 0.3 mg
Niacina 3 mg
Colina 53 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Frutas 1/4 tazas
Granos 2 1/2 onzas
Proteína 1/2 onzas

Escribe una reseña

Image
Shop Simple home screen on a phone

Shop Simple with MyPlate

Find savings in your area and discover new ways to prepare budget-friendly foods.

Learn more

Image
Alexa Speakers and Devices

MyPlate on Alexa

Get MyPlate nutrition tips on Amazon Alexa devices or the free Alexa app.

Learn more

Image
Start Simple app on phone and watch

Start Simple with MyPlate App

Build healthy eating habits one goal at a time! Download the Start Simple with MyPlate app today.

Learn more

Image
logo for the Dietary Guidelines for Americans

MyPlate.gov is based on the Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025