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Papa Toscana a la Sartén

Papa Toscana a la Sartén

93 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 4 Porciones
Costo total: $$$$
Tiempo de cocido: 25 minutos
Tiempo de preparación: 15 minutos

La ralladura de limón, ajo y romero añaden un delicioso giro Toscano a estas judías verdes, papas y pollo a la sartén. ¿La mejor parte? ¡Sólo tener que utilizar una sarten para improvisar este plato favorito para cualquier noche de la semana, y al mismo tiempo lo hace fácil de limpiar!

Ingredientes

  • 10 papas rojas pequeñas
  • 1/2 cucharadita sal
  • 1/4 cucharadita pimienta
  • 1 libra pollo en trozos
  • 2 cucharadas aceite de oliva extra virgen (dividido)
  • 1 cucharada romero fresco picado (o 1 cucharadita de romero seco )
  • 4 clavos ajo picado
  • 2 1/2 tazas bolsa de judías verdes congeladas (bolsa de 12 onzas descongeladas)
  • 1 limón (ralladura y jugo)

Preparación

1. Corte cada papa en 4 trozos. Colóquelas en un tazón grande apto para microondas y sazónelas con sal y pimienta. Cocínelas en el microondas a temperatura alta durante 4 minutos o más. Revuélvalas y siga cocinándolas en el microondas por 4 minutos más.

2. Mientras se cocinan las papas, corte cada filete de pollo en 4 trozos iguales.

3. Caliente 1 cucharadita de aceite en una sartén grande a fuego medio-alto. Agréguele el pollo y cocínelo durante 5 minutos o hasta que se dore bien, revolviéndolo con frecuencia.

4. Agregue el aceite restante y las papas; cocine y revuelva durante 5 minutos más hasta dorar las papas y cocine el pollo completamente.

5. Agréguele el romero, ajo, judías verdes, ralladura de limón y jugo. Cocínelo durante unos minutos más hasta cocinarlo completamente. Sazónelo al gusto con sal y pimienta

Notas

Utilice cualquier tipo de papas que tenga a la mano, que estén en rebaja o en oferta al mejor precio.

Fuente:

Meeting Your MyPlate Goals on a Budget
MyPlate National Strategic Partners Toolkit

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/4 de la receta
Nutrientes Cantidad
Calorias 310
Grasa Total 10 g
Grasa Saturada 2 g
Colesterol 75 mg
Sodio 450 mg
Total Carbohidrato 27 g
Fibra Dietética 4 g
Azúcares Total 4 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 28 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 60 mg
Hierro 2 mg
Potasio 1029 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 310
Grasa Total 10 g
Grasa Saturada 2 g
Grasa Monoinsaturada 6 g
Grasa Poliinsaturada 2 g
Ácido Linoleico 1 g
α-Linolenic Acid 0.1 g
Omega 3 - EPA 11 mg
Colesterol 75 mg
Total Carbohidrato 27 g
Fibra Dietética 4 g
Azúcares Total 4 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 28 g
Minerales
Calcio 60 mg
Potasio 1029 mg
Sodio 450 mg
Copper 232 mcg
Hierro 2 mg
Magnesio 74 mg
Fósforo 354 mg
Selenio 32 mcg
Zinc 2 mg
Vitaminas
Vitamina A 13 mcg RAE
Vitamina B6 1.1 mg
Vitamina B12 0.4 mcg
Vitamina C 27 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 16 mcg
Folato 46 mcg DFE
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.2 mg
Niacina 17 mg
Colina 117 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1 1/2 tazas
Proteína 4 onzas
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