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Pilaf de arroz integral

Pilaf de arroz integral

100 Puntuaciones
100 Puntuaciones
Imagen de Receta
Hace: 4 porciones
Costo total: $$$$

Perejil, almendras y especias dan vida a este plato de arroz integral.

Ingredientes

  • 1 1/2 tazas de arroz integral
  • 3 tazas de agua
  • 1/4 taza de almendras (en rebanadas)
  • 1 cucharadita de perejil (deshidratado)
  • 1/2 cucharadita de ajo en polvo
  • 1/4 cucharadita de pimienta negra

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Coloque todos los ingredientes en una olla arrocera y cocine hasta que  el agua se evapore, unos 30 minutos.
  3. Esponje el arroz con un tenedor.

Notas

Este platillo va muy bien con pescado y pollo. Añada una ensalada verde grande para completar esta comida. Este platillo se puede hacer sobre la estufa, pero puede que necesite más agua.

Fuente:

Food and Health Communications, Inc.

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 taza de pilaf preparado, 1/4 de la receta
Nutrientes Cantidad
Calorias 298
Grasa Total 5 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 0 mg
Sodio 20 mg
Total Carbohidrato 55 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 1 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 8 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 49 mg
Hierro 1 mg
Potasio 158 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 298
Grasa Total 5 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 3 g
Grasa Poliinsaturada 2 g
Ácido Linoleico 2 g
α-Linolenic Acid 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Total Carbohidrato 55 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 1 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 8 g
Minerales
Calcio 49 mg
Potasio 158 mg
Sodio 20 mg
Copper 323 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 120 mg
Fósforo 227 mg
Selenio 23 mcg
Zinc 2 mg
Vitaminas
Vitamina A 0 mcg RAE
Vitamina B6 0.4 mg
Vitamina B12 0 mg
Vitamina C 0 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 2 mg
Vitamina K 3 mcg
Folato 13 mcg DFE
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 4 mg
Colina 25 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Granos 2 1/2 onzas
Proteína 1/2 onzas

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I used half instant wild rice and half instant brown. Also added chopped dried cherries which was wonderful. Passed the husband test, so it's a keeper.
12/08/09
Lovely, easy, and QUICK to assemble!
12/26/07
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