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Postre crujiente para levantarse

Postre crujiente para levantarse

291 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 4 porciones
Costo total: $$$$

Este postre crujiente se puede preparar rápidamente en el microondas. Disfrute de este sabroso manjar para el desayuno o como postre.

Ingredientes

  • 1 taza de duraznos/melocotones (de lata, escurridos y rebanados)
  • 1 taza de peras en mitades (de lata, escurridas y rebanadas)
  • 6 ciruelas pasas (sin semilla, cortadas a la mitad)
  • 1/4 cucharadita de extracto de vainilla
  • 1 naranja
  • 1 taza de granola baja en grasa

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. En un tazón grande apto para microondas, mezcle los duraznos (melocotones), las peras, las ciruelas pasas y el extracto de vainilla.
  3. Ralle 1 cucharadita de cáscara de naranja. Luego, córtela la naranja a la mitad y exprima 1/4 de taza de jugo. Añada la ralladura y el jugo de naranja a la mezcla de frutas. Revuelva.
  4. Cubra con la granola.
  5. Caliente en el microondas durante 5 minutos. Deje reposar durante 2 minutos.
  6. Con una cuchara, vierta en 4 tazones y sirva caliente.
Fuente:

Kids… Get Cooking!
California Department of Health Services
California Children’s 5-A-Day Power Play Campaign

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/4 de la receta
Nutrientes Cantidad
Calorias 215
Grasa Total 2 g
Grasa Saturada 0 g
Colesterol 0 mg
Sodio 65 mg
Total Carbohidrato 51 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 29 g
Azúcares Añadidos Incluidos 7 g
Proteínas 3 g
Vitamina D 1 mcg
Calcio 39 mg
Hierro 2 mg
Potasio 371 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 215
Grasa Total 2 g
Grasa Saturada 0 g
Grasa Monoinsaturada 1 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Ácido Linoleico 0 g
α-Linolenic Acid 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Total Carbohidrato 51 g
Fibra Dietética 5 g
Azúcares Total 29 g
Azúcares Añadidos Incluidos 7 g
Proteínas 3 g
Minerales
Calcio 39 mg
Potasio 371 mg
Sodio 65 mg
Copper 284 mcg
Hierro 2 mg
Magnesio 39 mg
Fósforo 98 mg
Selenio 5 mcg
Zinc 2 mg
Vitaminas
Vitamina A 148 mcg RAE
Vitamina B6 1.2 mg
Vitamina B12 3.4 mg
Vitamina C 21 mg
Vitamina D 1 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 10 mcg
Folato 391 mcg DFE
Tiamina 0.3 mg
Riboflavina 0.3 mg
Niacina 4 mg
Colina 15 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Frutas 3/4 tazas
Granos 1/2 onzas

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