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Puré de camote

Puré de camote

13 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 4 porciones
Costo total: $$$$

El puré de camote es una guarnición nutritiva y fácil de preparar que puede acompañar cualquier plato fuerte. Es una gran idea usarlo como reemplazo de los purés de papa tradicionales.

Ingredientes

  • 4 camotes chicos o medianos (pequeños a medianos)
  • 3/4 cucharadita de tomillo (fresco o deshidratado)
  • 1/4 cucharadita de sal
  • 1/4 cucharadita de pimienta

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Lave y pele los camotes (batatas). Córtelos en rebanadas de 3/4 de pulgada de grosor.
  3. Colóquelos en una sartén con agua suficiente para cubrirlos.
  4. Ponga a hervir el agua a fuego medio.
  5. Cueza los camotes durante 20 a 25 minutos hasta que estén suaves.
  6. Escurra. Coloque los camotes en un tazón mediano.
  7. Utilice un tenedor o un machacador de papas para hacer el puré.
  8. Incorpore el tomillo, la sal y la pimienta.
Fuente:

Pennsylvania Nutrition Education Network

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/4 de la receta
Nutrientes Cantidad
Calorias 113
Grasa Total 0 g
Grasa Saturada 0 g
Colesterol 0 mg
Sodio 217 mg
Total Carbohidrato 26 g
Fibra Dietética 4 g
Azúcares Total 5 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 2 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 43 mg
Hierro 1 mg
Potasio 442 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 113
Grasa Total 0 g
Grasa Saturada 0 g
Grasa Monoinsaturada 0 g
Grasa Poliinsaturada 0 g
Ácido Linoleico 0 g
α-Linolenic Acid 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Total Carbohidrato 26 g
Fibra Dietética 4 g
Azúcares Total 5 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 2 g
Minerales
Calcio 43 mg
Potasio 442 mg
Sodio 217 mg
Copper 200 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 33 mg
Fósforo 62 mg
Selenio 1 mcg
Zinc 0 mg
Vitaminas
Vitamina A 922 mcg RAE
Vitamina B6 0.3 mg
Vitamina B12 0 mg
Vitamina C 3 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 0 mg
Vitamina K 6 mcg
Folato 15 mcg DFE
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1 mg
Colina 16 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 3/4 tazas

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