U.S. flag

An official website of the United States government

Quesadillas de Pera

Quesadillas de Pera

101 Puntuaciones
101 Puntuaciones
Imagen de Receta
Hace: 4 Servings
Costo total: $$$$
Tiempo de cocido: 15 minutos
Tiempo de preparación: 10 minutos

Una manera fácil de agregar más fruta a su día es incorporarlos en sus comidas. Las peras enlatadas y el queso van bien juntos en esta quesadilla, con mucho sabor agregado de la albahaca, cebolla, y el queso pepper jack.

Ingredientes

  • 2 tortillas de trigo (8" de diámetro)
  • 1/2 taza queso pepper jack rallado
  • 1/2 taza queso mozzarella rallado
  • 1 cucharada albahaca seca
  • 2 cucharadas cebolla picada
  • 2 mitades de pera conservadas (rebanadas finas)
  • 2 cucharaditas aceite de oliva

Preparación

1. Espolvorear el queso, la cebolla y la albahaca seca en la mitad de cada tortilla.

2. Coloque las rebanadas de pera encima de otros ingredientes en cada tortilla.

3. Cepille cada lado de las tortillas dobladas con aceite de oliva.

4. Caliente cada tortilla doblada en una sartén antiadherente hasta que el queso se derrita, aproximadamente de 2 a 3 minutos en cada lado.

5. Corte la quesadilla en cuatro trozos y sirva inmediatamente.

Fuente:

USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 2 rebanadas
Nutrientes Cantidad
Calorias 217
Grasa Total 11 g
Grasa Saturada 5 g
Colesterol 20 mg
Sodio 341 mg
Total Carbohidrato 19 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 5 g
Azúcares Añadidos Incluidos 2 g
Proteínas 10 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 269 mg
Hierro 2 mg
Potasio 117 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 217
Grasa Total 11 g
Grasa Saturada 5 g
Grasa Monoinsaturada 5 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Ácido Linoleico 1 g
α-Linolenic Acid 0.1 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 20 mg
Total Carbohidrato 19 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 5 g
Azúcares Añadidos Incluidos 2 g
Proteínas 10 g
Minerales
Calcio 269 mg
Potasio 117 mg
Sodio 341 mg
Copper 85 mcg
Hierro 2 mg
Magnesio 23 mg
Fósforo 175 mg
Selenio 10 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 51 mcg RAE
Vitamina B6 0.1 mg
Vitamina B12 0.4 mcg
Vitamina C 1 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 22 mcg
Folato 51 mcg DFE
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.2 mg
Niacina 1 mg
Colina 7 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Granos 1 onzas
Lácteo 3/4 tazas
Image
Shop Simple home screen on a phone

Shop Simple with MyPlate

Find savings in your area and discover new ways to prepare budget-friendly foods.

Learn more

Image
Alexa Speakers and Devices

MyPlate on Alexa

Get MyPlate nutrition tips on Amazon Alexa devices or the free Alexa app.

Learn more

Image
Start Simple app on phone and watch

Start Simple with MyPlate App

Build healthy eating habits one goal at a time! Download the Start Simple with MyPlate app today.

Learn more

Image
logo for the Dietary Guidelines for Americans

MyPlate.gov is based on the Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025